Før nytår er der kun 25 dage, og folk er begyndt at tænke på ikke kun bordet og gaver, men også en festlig look. En diætist Skytalinska Oksana siger, at det nye år bør være forberedt på forhånd, fordi ønsket om at tabe 8-10 kg per måned - er forkert. Tabe skal korrekt, betyder ca. 0, 5 kg om ugen.

 At tabe sig uden at kompromittere sundhed behov for at følge to enkle regler: mange går meget hurtigt, hvis du et eller andet sted i en fart, for en time, og spise rigtigt, skriver TSN.

 "Vi deler pladen i 4 dele - en af ​​de største, vi grøntsager Den anden del -.. Bør være en hvilken som helst frugt Den tredje del er et protein produkt - kogt æg, eller kogt eller stuvet kød.

 Den fjerde boks - er et korn eller korn eller hele hvede brød "- siger ernæringsekspert.

 Fitness træner Paul Bogorad siger, at hvis en person aldrig sport og har en masse overskydende vægt, så i begyndelsen af ​​aktiv fysisk aktivitet 8-10 kg hurtigt gå. , Coach rådgiver dog at droppe denne vægt for en nat, derefter vende tilbage hele ferien bordet - sådanne udsving er sundhedsskadelige.

 Paulus anbefaler ikke "sidde" på mono-diæt, fordi det første, de ikke levere en komplet vifte af kroppens mineraler, og for det andet, hvis en person allerede har nogle sundhedsmæssige problemer, kan disse kostvaner forværre tilstanden.