Hvordan til at tabe uden sult kostvaner og udmattende? Det ser ud til, at det ikke er let. En forbedring kost vil ikke kun tabe sig, men også forbedre sundheden i almindelighed.

 Spis mere ren

 I stedet for at spise en ekstra sandwich, bedre drikke et glas rent vand. Dette vil hjælpe til stumpe sult og rense de indre organer, såsom nyrer, lever, tarme.

 Kontrollere antallet af kalorier

 Daglige energibehov - 1200-1600 kalorier. Dette vil være nok til at være på tæerne hele dagen og ikke føle sig sulten. Lager for en tabel kalorieindhold fødevarer, som du drikker hver dag og tage væk fra dem, kan fratage dig fra at spise ekstra kalorier.

 Start dagen med en sund morgenmad

 Havregryn, æg, kogt fisk, frugt og grøntsager vil glæde mave og tarme, og giver dig energi hele dagen.

 Tilføj grøn mad

 Eller lave "grønne" cocktail ved hjælp af en blender. Hak kål, spinat, dild, persille i en blender og drikke før et måltid. Så får du en masse nyttige vitaminer. Hvis smagen af ​​cocktail, du ikke kan lide, så er det pidsolody stykke æble eller orange.

 Snack mejeriprodukter

 Spise et stykke ost eller yoghurt drink, i stedet for de samme sandwich og være let at føle tarmen hele dagen.