Sundhedsproblemer er i stand til at gøre tænke over, hvordan man radikalt ændre livsstil. Den første ting, læger anbefaler til dem, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system - en særlig pind kost - kost nummer 10.

 Dens principper er ganske enkel, men det kan bidrage til at opnå en betydelig forbedring i sundhed.

 Det første offer denne diæt - er at reducere andelen af ​​animalsk fedt i kosten. De indeholder et fedt kød, kød og pølser. Kolesterol, osvobozhdayuschyysya i færd med opdeling i kroppen har evnen til at blive deponeret på væggene i blodkarrene, der forårsager blokering.

 Desuden er læger rådes til at fjerne fra kosten af ​​pickles og reducere den samlede indtagelse af salt. Den omstændighed, at salt ind i kroppen, holder vand. Hun på sin side skaber en ekstra byrde på hjerte og blodkar og forbedrer blodtryk. Af denne grund, er du nødt til at følge, og antallet af væskeindtag. Hvis der er en tendens til ødem - bedre ikke at drikke mere end 1, 5 liter vand om dagen.

 Se også: Hjertesygdom: Hvad kvinder behøver at vide

 Også patienter, der lider af hjertesygdomme, bør reducere den samlede kalorieindtag. For ekstra kalorier stige til overvægt, og han til gengæld skaber en ekstra byrde på det kardiovaskulære system.

 Dårlig effekt på hjertet og anvendelse af produkter, der giver en stimulerende virkning på nervesystemet: te, kaffe, energidrikke, krydret fødevarer.

 Men essensen af ​​kosten er ikke kun udelukket fra kosten af ​​en række produkter, men også at indføre ham til dem, der vil erstatte dem. Først og fremmest, skal du tilføje til kost af røde fisk og vegetabilske olier. Omega-3 fedtsyrer, som indgår i deres sammensætning, reducere aflejring af kolesterol og blodpropper i kroppen.
 Måltider skal være hyppige, og portioner, således reduceret. 5-6 små måltider om dagen er i stand til at lindre mave og reducere presset på de autonome nerver er ansvarlige for hjertet.

 Læs mere: 6 vaner skadelige for hjertet

 Og bør spise mindst 300 gram frugt og grønt hver dag. Kostfibre, som de indeholder, i enhver form, ost, kogt, bagt - medvirke til at sænke kolesterol og udskille de giftige stoffer.
 Ved at følge denne enkle kost og opgiver fede kød, fisk, røget kød og pickles, bønner og enhver stegte fødevarer efter et par måneder vil du bemærke en betydelig forbedring i generelle tilstand, og snart helt glemme alt om hjerteproblemer.

 delfi.ua