Det er vigtigt at sidde på en diæt for at tabe de ekstra pounds kun, ikke sundhed - som ofte overses kvinder beundrende vægttab.

 Efter alt, skønhed kræver ikke blot tynde talje, men ren, velplejet hud, sundt hår, negle - og alt dette opnås ved at inkludere en korrekt og afbalanceret kost.

 Vi tilbyder dig en sund kost, som ikke kun kan tabe sig, men også mætte kroppen med værdifulde stoffer.

 Morgenmad (valgfrit):

 • te eller kaffe med et stykke brød og en teskefuld smør og marmelade med fructose, en halv grapefrugt
 • portion havregryn, tre nødder, te med skummetmælk, 1 appelsin
 • 100 g ost, 1 kiwi, 1 toast
 • 1 banan, te med skummetmælk
 • 1 æg røræg med mælk, te eller kaffe med skummetmælk

 Læs mere: Hvordan at tabe sig, ikke sulter

 Frokost (valgfrit):

 • tun salat med selleri og grønne blade salat, mineralvand
 • et stykke kyllingebryst uden skind, greens, skive melon
 • kylling salat med pære, mineralvand
 • kop yoghurt, salat greens, drikke
 • skive mager skinke, tomat, æble
 • halv kop hytteost, mandarin eller to betjener dåse ananas

 Frokost (valgfrit):

 • halvt kogt kyllingebryst, kogt ris, krydderurter
 • Kylling suppe, agurkesalat og urter, vitamin drink fra hofterne
 • pasta med dampede grøntsager, drysset med ost, frugtkompot eller tørret frugt
 • stykke laks på grillen, bagt kartoffel, en del af bær
 • ingen fedt svinekød chop, zucchini og peberfrugter til et par, en halv kop æblejuice
 • bønnesuppe, en lille del af kalkunbryst, bagt æble

 Se også: 9 vaner som du har angivet fedme

 Noon (valgfrit):

 • kop fedtfattig yoghurt, æble
 • 100 g ost, æble
 • halv kop druer
 • pære
 • sandwich med lean skinke, Mandarin
 • kvartaler gå med tunfiskekonserves og cherrytomater

 Middag (valgfrit):

 • 100 g ost gryderet, en halv kop fersken kompot
 • 2 figner, æbler, budding cup
 • glas stilke selleri, skive ost, pære
 • kop gelé, banan
 • cocktail med vanille yoghurt og banan
 • bagt æble, 100 g ost

 Se også: 10 produkter, der nedbrydes kalorier

 lady-forever.ru