Produkter fremstillet af hvedemel, slik, erstatte det med fuldkorn, hårde grøntsager, sure frugt. En tilstrækkelig mængde af fiber og pektin i disse produkter mætte kroppen i lang tid.

 Produkter, der indeholder tryptophan, som omdannes til glæde og lykke hormon - serotonin. Denne fisk, æg, oksekød, fjerkræ og oksekød.

 Nu slid

 Det er vigtigt at godt beskytte kroppen mod enhver koldt. Vælg det rigtige tøj (varm undertøj, sokker og strømpebukser). Af den måde, at købe sådanne tøj, vælger stramt, som om lidt for strædet tøj, der holder øje i god form og vil ikke miste årvågenhed. En kontrol nederdel eller bukser vil blive mindet om, at kroppen nemt kan mærke dine ekstra pounds.

 Brug altid lyse tøj, vælge farver, der er aktive, heppe, en fryd for øjet og jaget væk alle mulige pessimistiske tanker.

 Hold motorisk aktivitet

 Mere tur i den friske luft, ofte fange solens stråler. Ski, snowboard, slæde, skøjter - de smukkeste vintersport!

 Tilsvarende vil regelmæssig motion og fitness hjælpe dig ikke få vægten i vintermånederne. Catching vintersport, du kombinere forretning med fornøjelse. Sollys juble op, opdatere din opfattelse - og du kan nemt give op delikatesser og slik, hvilket er svært at modstå.

 Og føje til, at billedet af produkter vinter?

 Først hvidløg.

 Den indeholder allitsyn antibiotikum for at forhindre komplikationer fra influenza eller en forkølelse. En fed hvidløg om dagen er den bedste forebyggelse af vinteren sygdomme. Hvis du ikke har en behagelig duft af hvidløg fed kan prøve dette bare sluge uden at tygge, eller du kan fjerne kernen.

 Når det andet, grøn peber.

 Han er en af ​​de bedste kilder til vegetabilsk, C. vitamin Pepper indeholder flavonoider, som øger antioxidant vitamin C. Desuden vil grøn peber gøre en indvirkning på den søde receptorer munden og prytupyt ønske at proppe søde. Pepper kan bruges bredt i madlavning vinter retter - fra salater rå med forskellige olier, til pynt for kød og løg i en stewed.

 For det tredje, oksekød - En god kilde til protein, zink, jern og selen. Således hjælper din krop klare celler med eventuelle sygdomme og tryptophan som det indeholder, forbedrer humør.

 Og også, citroner, grapefrugter, appelsiner, sauerkraut, rose tranebær - Foods indeholder mest vitamin C.

 Et par tørrede frugter og nødderDet kan bruges som en snack, beskytter mod kulde og hjælpe modstå koldt.

 Det menes, at et halvt glas vodka, cognac eller andre stærke drikke vil hjælpe din krop til at varme op hurtigt og ikke pereoholodytysya. Det er en fejl. Disse drikkevarer kun udvide perifere blodkar, hvilket skaber en illusion af opvarmning.

 Hvis du er kølet til at starte, tage et varmt bad, sat på varmt tøj og drikke varm grøn te med en skefuld honning og i så fald en kvist rosmarin. Kun en sekvens skal hjælpe dig med at beskytte dig mod mulig koldt.

 Og vigtigst af alt, husk de "vinter" forkølelse, og ekstra vægt kan og skal løses. Når du møder en fjeder i godt humør og god form - det er den vigtigste forudsætning for succes i det nye år allerede!