Slank, smuk krop - det er den "lækker frugt" smag, som er nok den vigtigste anmodning fra et flertal af messen halvdel af menneskeheden. For at opnå dette drømmer kvinde klar til at gøre noget offer. Og der er ikke noget du kan gøre - moderne kanoner af skønhed er meget alvorlig i forhold til den kvindelige krop.

 På den anden side - slank og tonet krop på en eller anden måde, og er nøglen til sundhed. Efter alt, alligevel, og de ekstra pounds ikke blot pryder kvindelige figur, men også bidrage til forekomsten af ​​forskellige problemer, der opstår i en række sygdomme og lidelser.

 , For at bringe tallet til mere eller mindre attraktive former, er det imidlertid ikke nødvendigt at torturere din krop kostvaner radikale og hårde fysiske aktiviteter. Skønhed, selvfølgelig, kræver ofre, men ikke til det punkt at gøre dig selv til en grum anoreksichki med glødende øjne og afmagrede krop.

 Ifølge amerikanske forskere, at bære vægten af ​​hans krop normalt kan være mere sparsom tempo. For at gøre dette, behøver vi kun at indgå i dit liv "kost" nogle vaner er særlige for folk tildelt lean fysik natur. For eksperter bemærkede i deres studier, i tynde mennesker har nogle vaner umærkelige ved første øjekast, for at hjælpe deres "ejere" altid være i perfekt fysisk form.

 Således forskerne bragte de vigtigste hemmeligheder af harmoni, så leve fuldt ud og ikke få fedt. De er som følger:

•  Du skal lære at vågne op, lukkede øjne langsomt skal sidde på sengen, uden at ty til at bruge deres hænder. Dobbeltklik derefter strækning, hæve hænderne op.
  

  
  

•  I badeværelset eller bruser skal synge sange - så ikke kun brænde kalorier og forbedrer sundheden, men også rejst stemning.
•  Du skal forbruge protein, der findes i fisk og skaldyr. Også skal elske kornprodukter - korn, klid korn.
•  Det er også nyttigt at overvåge væskeindtag - mængden og kvaliteten. Den vigtigste regel - glemme den søde vand. Også skal træne dig selv ikke at føje til kaffefløde og skummetmælk.
•  Hver dag skal tages mindst en frisk æble, fordi frugt indeholder en masse nyttige fibre - pektin, der bidrager til regulering og normalisering af fordøjelseskanalen.
•  Frokost skal begynde med første skål: en lav-kalorie suppe vil være tilfredse, så forbruget af et næringsstof og kalorieindhold side retter og hovedretter vil blive minimeret.
•  Sidder ved computeren eller ser fjernsyn bør udføre let motion. For eksempel, tegne og holde ud din mave, mens du justerer inhalerer og udånder, "lege" musklerne i balder og lignende belastninger.
•  Du skal lære at gå så meget som en delvis afvisning af en bil eller offentlig transport, selv på en weekend, kan føre til en god vægttab og vedligeholdelse af fitness.
•  Den bør lære kroppen til at "genoplade": kort pause, men hyppige mellemrum. Du skal også til at sprede deres fritid, til at indgå i nye forretninger, beundre ny hobby.
•  Middag bør forberede dig. Som praksis viser, kulinariske eksperimenter så fascinerende, at sult forsvinder halvvejs under tilberedningen.