Tidligere få mennesker vidste, hvad ordet "kalorie", er det nu usandsynligt, at folk, der ikke kender eller ikke har hørt om det. Det er blevet almindeligt at passe sig selv, deres egen kost, konstant at tælle kalorier på samme tid. Det er klart, at jo mere energi, der kommer fra fødevarer, vil blive brugt, jo mere fedtet er brændt.

 I dag er det ikke svært at finde ud af oplysninger om kalorieindhold mad i gram. Få følgende data tabellen vil hjælpe kalorieindhold. Derudover er der forskere, der har beregnet, hvor mange kalorier du har brug for at forbruge hver dag, afhængigt af fysisk aktivitet, alder, køn og andre faktorer. Der er særlige regler. For eksempel, midaldrende mand, der ikke er engageret i tungt fysisk arbejde, bør forbruge omkring 2800-3200 kalorier om dagen. Hvis vi sammenligner disse tal med de normer for kvinder i samme alder og lignende fysisk aktivitet, må det siges, at normalt damerne energiforbruget med 15-20% lavere. Med alderen, den humane reduceret strømforbrug hvert 10 år med omkring 10%.

 Tabe sig, ved hjælp af tabellen kalorier, er ikke svært. Alt du behøver er at lave en menu for at opnå en sum af et par hundrede kalorier mindre end du har brug for eller blot tilføje ekstra motion. Du har virkelig bare tabe sig, spise en række fødevarer. Det er vigtigt at tælle kalorier gradvist, uden at kompromittere straks til det ønskede niveau, fordi man kan skade kroppen, som bruges til at absorbere mere energi.

 Det ser ud til, at der ikke er noget nemmere - beregne kalorier og spise efter behov.

 Men ikke så. Selv for professionelle diætist er en temmelig vanskelig opgave. Man kan betragte dette som et eksempel på kød. Du kan ikke bare se på kødet, og bestemme dens indhold kalorieindhold. Først skal du kende dens masse deri og væske endnu besluttet, hvilken vej kødet tilberedes. Det er ikke let at beregne kalorie pizza, kager, burgere og andre retter, der kræver meget komplekse forberedelse. Men du kan ikke altid tage nogle specifikke produkter, hvis du ikke kender indholdet af kogte fødevarer kalorieindhold. Der er en særlig lommeregner kalorier, men de sagde også kun et par produkter. De kan anvendes til at bestemme følgende: hvor mange og hvilke man kan tage en dag for at opnå det ønskede resultat.

 Ja, du kan hente noget fra bordet af kalorier, men det er kommet en meget begrænset liste over fødevarer, der kan spises. Og sulten også, ikke kun ønskeligt, men ikke meget nyttig. Ofte kroppen vænner sig til lav-kalorie diæt det at tabe sig og holde op.

 Så hvad har jeg gjort? At overveje kalorier eller ej? Fordi du ikke ønsker at tabe sig! Man begynder at forsøge at gøre noget, forsøger at begrænse deres mad. Den eneste løsning er at reducere fedt indtag. Det er ofte fedt er 10-12 kg.

 Normalt regulator spise fed mad i brugen af ​​dårligt arbejde, så du bør forsøge at holde sig til følgende princip - på ethvert tidspunkt af dagen kan du tage forskellige mængder af mad, men forudsat at fedt ikke overstiger 35-40 g per dag.