Den har lange række frugter og grøntsager på markederne og butikker har længe ventet på en ny afgrøde. Det er vores haver som hjælp normalisere vægt uden tilsætningsstoffer og barske metoder.

 Uddrag fra kosten: kød, kødprodukter, animalsk fedt, æg, sukker, røgede og saltede varer, sort te, kaffe og alkohol.

 Til efteråret kost var effektiv følger små regler:

•  spise små, daglige måltider og "snacking" skal være 6 små måltider
•  gøre varieret kost, at han ikke kun frugt og grøntsager, men også korn, vegetabilske olier, "mælk"

 En afbalanceret menu til efteråret opdatering organisme i en uge:

 Mandag

 Til morgenmad kok grød, havregryn bedre vand + salat af revne gulerødder med fedtfattig yoghurt, tilsættes lidt honning. Og et glas kefir.

 Til frokost pidkripitsya bagt kartoffel og salat, tilføje lidt mere grøn. Til påfyldning - olivenolie.

 Middag - supervitaminnyy coleslaw, gulerod og sød peber.

 Tirsdag

 Breakfast - fedtfattig yoghurt (150 ml), orange og bananer.

 Til frokost, champignon suppe og 2 stykker af majs brød.

 Ved middag - bagt aubergine i ovnen.

 Disse "virksomheden" - en grøn salat og sprøde brød.

 Onsdag

 Morgenmad - en halv grapefrugt, kogt æg og et stykke majs brød med honning.

 På middag - bages kartofler og salat (undtagen agurker, peberfrugter, tomater, tilføje grønne bønner)

 Til middag, kan du prøve den tredje dag i skarpe bønner med revet ost og grønne blade salat.

 Torsdag

 Morgenmad - korn, skummetmælk / yoghurt, frugtsalat med hørfrø.

 Frokost - vegetabilske pizza dej frisk grøn salat.

 Middag - vegetabilsk gryderet, vegetabilske salat.

 Fredag

 Morgenmad - enhver frugt + skive majs brød med honning og et glas kærnemælk.

 Til frokost - grøntsagssuppe, majs brød, tomater.

 Til middag, koge linserne + coleslaw.

 Lørdag

 Breakfast - kog bønnerne, tilsæt tomatsauce, grapefrugt.

 Frokost - langkornet ris med nødder og tørret frugt, frugtsalat.

 I dag til middag - svampe ragout og sprød brød.

 Søndag

 Morgenmad - korn med frugtstykker, hørfrø, bær og skummetmælk.

 Frokost - linsesuppe, majs brød skive, en appelsin.

 Middag - Hard koge pasta og grøntsager garniture.