Enhver sportstræning svækker kroppen. Et godt værktøj til at genskabe den nødvendige forsyning af energi og energi efter fitness fitness er forskellige cocktails.

 Disse drikkevarer - ideel til fodring interne kræfter i kroppen og lindre spændinger i musklerne, da de er fulde af nyttige proteiner og proteiner indeholder næsten ingen kulhydrater og fedt er lavt kalorieindhold. Kort sagt anvendelsen af ​​sådanne cocktails figur af en mand venter blot fordele og ingen skade!

 I øvrigt, hvis du drikker et mirakel drink i 50 minutter efter træning, vil kroppen dobbelt dækning accelerere. Denne virkning opnås ved en indsats på dette tidspunkt den såkaldte "protein-kulhydrat vindue" - en tilstand, hvor muskelvæv træt meget hurtigere og nemmere at absorbere protein og sukker.

 Hjemme kan sunde og lækre cocktails fitness forberedes i følgende opskrifter:

1.  Banana smoothie med kanel og honning
    Calorie en portion (100 g) - 62 kalorier

    Krævede ingredienser:
    - 1 banan;
    - 150 ml skummetmælk;
    - 150 g yoghurt naturel;
    - 1 tsk flydende honning;
    - 1/4 tsk stødt kanel.

    Tilberedning:
    Banana skåret i stykker og male i en blender. Tilføj mælk, yoghurt, honning og kanel. En blanding af god knock i en blender og smag ... Nyd:-)

2.  Ost og kokos smoothie

    Ingredienser:
    - 300 ml sojamælk;
    - 300 gram fedtfri yoghurt;
    - 2-3 spsk kakao;
    - 10 stykker af valnødder;
    - 2 spsk kokos.

    Tilberedning:
    Tilslut fødevarer i en blender og kværne indtil glat.

3.  Vitamin cocktail

    Ingredienser:
    - 500 gram brombær (kan fryses);
    - 500 gram jordbær (kan fryses);
    - 2 bananer;
    - 1 kop appelsinjuice;
    - 1 kop granatæble juice.

    Tilberedning:
    Bær grind i blender. Tilføj bananer, saft og blandes.

4.  Apple-kefir smoothie

    Ingredienser:
    - 150 ml yoghurt;
    - 3 æbler;
    - En knivspids stødt kanel;
    - 1 spsk
   

   
    honning.

    Tilberedning:
    Apple skræl, fjern kerne. Derefter pyuryrovat frugt hjælp blenderen. Den resulterende masse hæld yoghurt og slå med en mixer. Tilføj kanel, honning og banke igen.

5.  zhyroszhyhayuschye cocktail

    I et glas yoghurt (fedtindhold på ikke mere end 2, 5%) tilsættes 1/2 spiseskefuld kanel, den samme mængde af knust frisk ingefær og en knivspids rød peber. Rør godt rundt.

    Anbefales Denne drik at drikke to gange om dagen - morgen og før sengetid. Det menes, at regelmæssig brug zhyroszhyhayuscheho cocktail for en måned lindre kroppen 3-4 kg af overskydende vægt. Tricket er, at kombinationen af ​​komponenter, der indgår i det, er optimal til at intensivere og fremskynde processen med stofskiftet. Gennem det magiske af dette organ er frigivet cocktail af giftstoffer, toksiner og andre skadelige overskud.

6.  Protein Cocktail

    Ingredienser 1st Option:
    - 300-400 ml mælk;
    - 2 piskede skum af æg protein (50 g mælkepulver);
    - 1 rå æg;
    - 2-3 spsk honning.

    Ingredienser 2. mulighed:
    - 300-400 ml mælk;
    - 3 spsk ost;
    - 1 æggehvide;
    - 1/2 banan.

    Tilberedning:
    Pisk i en blender, indtil glat tilstand.

7.  Protein-kulhydrat drink (Gainer)

    Vægt Vindere have en positiv effekt, når de anvendes som følger: enten 40 minutter før motion, eller 30 minutter efter skole. Deres fremgangsmåde er fordelagtig til effektiviteten af ​​kroppen, for at genoprette og opretholde det krævede niveau af proteiner. Den eneste regel - de kan ikke overstige det beløb af drikke til ikke overbelaste maven (især gælder for brugen af ​​protein-kulhydrat cocktails før træningen).

    Ingredienser 1st Option:
    - 150 ml mælk;
    - 100 g ost fedtfattig%;
    - 1/2 banan;
    - 1 spsk honning.

    Ingredienser 2. mulighed:
    - 200 ml mælk;
    - 50 g ost;
    - 1-protein kogt æg;
    - 50 gram eventuelle bær;
    - 1 spsk honning.