Det menes, at en nærende kost er kosten af ​​de traditionelle indbyggere bjerget i Tibet, som er berømt i hele verden godt helbred og alder. Er det virkelig - bevise ganske vanskeligt.

 Alligevel er der mange eksperter, ernæringseksperter anbefaler at følge en sådan strømforsyning system for dem, der ønsker et slag løser to problemer: at tabe sig og opbygge kroppens arbejde, der trækker ned på grund af dårlig kost. Desuden ernæringseksperter har tendens til at se den tibetanske kost perfekt "våben" i kampen mod aldring.

 Foryngende effekt er muliggjort hovedsagelig fordi strømforsyningen system baseret på tibetansk kost er en lacto-vegetar. Det betyder, at fra kosten helt udelukke kød, og i alle dens former. Grundlaget for "tibetansk" Menuen består af fødevarer af vegetabilsk oprindelse og mejeriprodukter.

 Ønsket tilstand - skulle bryde alle retter i små portioner til at blive spist langsomt, forsigtigt tygge hver bid af fødevarer.

 Udtrykket overensstemmelse tibetanske kost er 7 dage, hvorefter det næringsstof kost kan variere lidt kød. Overhold tibetansk menu til højst 1 gang om måneden. En sådan frekvens giver den mest effektive måde at dumpe kroppen, uden at give nogen fare for menneskers sundhed.

 Find selv forbudt nogen "snacks" sidste måltid bør være mindst 2-3 timer før sengetid. Med forbehold af overholdelsen af ​​streng diæt, vist ved den tibetanske kost, vil ugentlig vægttab være 3.-5 pounds. Ved at kombinere denne diæt med fysiske aktiviteter og ture i den friske luft, kan du opnå mere positive resultater.

 Nærende kost tibetansk kost er som følger (baseret på 7 dage):

 Day One:

 Morgenmad: 1 kop mælk 1 klid brød;

 Frokost: 150 g kogte bønner (bønner, ærter), 200 gram vegetabilsk salat, kogte med tomater, peberfrugter, persille og løg, 1 appelsin (grønt æble);

 Middag: 250 gram kål, hakket og krydret med revet juice? citron, 1 enhver frugt (undtagen bananer), 1 glas mineralvand (uden gas).

 Dag to:

 Morgenmad: 1 glas mineralvand (uden gas), 1 stort æble;

 Frokost: 200 gram kogt fisk, 200 gram frugt salat, fremstillet af æbler, pærer og blommer, 1 appelsin;

 Middag: 250 gram zucchini, stegt i lidt vegetabilsk olie, 2-3 tomater, 1 klid brød, 1 kop tomatjuice.

 Dag tre:

 Morgenmad: 1 kop mælk, 2 Bran brød;

 Frokost: 200 gram kogte bønner, 200 gram vegetabilsk salat lavet af tomat, agurk, løg, 1 fed hvidløg og olivenolie;

 Middag: 200 gram kogte rødbeder, hakkede på et groft rivejern, 1 klid brød, 1 tomat, 2 lille æble, 1 appelsin, 1 kop tomatjuice.

 Dag fire:

 Morgenmad: 1 glas mineralvand (uden gas) 1 Bran bolle;

 Frokost: 250 g kogt fisk, 200 gram vegetabilsk salat (efter smag), 1 kop friskpresset æblesaft;

 Middag: 200 gram kogt grønne bønner, 200 gram rå gulerødder, strimlet og revet olivenolie og 1 fed hvidløg bankede, 1 klid brød, 1 kop grøn te.

 Dag fem:

 Morgenmad: 1 kop mælk, 1 Bran bolle;

 Frokost: 200 gram rødkål, hakket og krydret med revet juice? citron, 1 kop yoghurt med lavt fedtindhold, 2 æbler;

 Middag: 200 g aubergine, stegt i en lille mængde af vegetabilsk olie, 200 g kogt fisk, 1 klid brød, 1 kop mineral stillestående vand.

 Dag seks:

 Morgenmad: 1 kop friskpresset æblejuice 1 appelsin;

 Frokost: 200 gram gulerødder, hakket og krydret med olivenolie, 200 gram vegetabilsk salat, kogte med tomater, peberfrugter og løg, 1 kop mineralvand (uden gas);

 Middag: 2 Bran brød, 100-150 g ost, 1 kop mælk (eller 2 kopper nonfat yoghurt), 100 gram eventuelle friske bær (undtagen druemost).

 Dag syv:

 Morgenmad: 1 kop mælk, 2 Bran brød;

 Frokost: 250 g kogt fisk, 250 gram kål, strimlet og krydret saft? citron, 1 kop mineralvand (uden gas);

 Middag: 200 gram kogte bønner, 100 g ost, 250 g nogen frugt (undtagen bananer), 1 kop friskpresset æblejuice (eller 1 kop stadig mineralvand).