kan påvirke dine snacks sund hud? Selvfølgelig! Og takket være et par enkle tips du kan reducere tegn på ældning såsom rynker, tørhed og udtynding af huden.

 Her er de bedste fødevarer til at medtage i din kost!

 Len - en kilde til alfa-linolensyre (ALA), vegetabilsk omega 3 fedt, som er den vigtigste komponent i smørende lag, der holder huden hydreret og smidig. Faktisk kan den manglende ALA forårsage dermatitis.

 Den bedste måde at tilføje hør til din kost - brug hørfrøolie i stedet for oliven til salater.

 Se også: Kost til acne

 Disse to vegetabilsk - glimrende kilde til C-vitamin, der spiller en central rolle i produktionen af ​​kollagen (som holder huden i form), og beskytter cellerne mod frie radikaler (hvilket resulterer i rynker).

 Af den måde, peber og gulerødder er meget bekvemt for mellemmåltider, skær dem i strimler, fold i en beholder og tage den med dig til kontoret og gå.

 Undersøgelser har vist, at kvinder med flere rynker mere tilbøjelige til at forbruge mindre protein. Det blev også konstateret, at ældre kvinder, der spiser lidt protein, huden er mere tilbøjelige til at rive, dybe folder og rynker.

 Dit mål - protein fødevarer (. Æg, magert oksekød, fjerkræ, bønner og så videre F.) med hvert måltid for at sikre en passende indtagelse - og sund hud.

 Disse tre tilføjelser til din kost enkel, men meget effektiv. Tilføjelse selv en af ​​de tre ændringer kan mindske sandsynligheden for rynker med 10% udtynding af huden - 25% og tør - 20% ifølge en 2007 undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition.

 fittrends.ru