Med denne diæt, kan du nemt få nogen vægt, popravytesya.

 Efter vinteren - når kroppen selv gør reserver af fedtvæv, og denne diæt vil hjælpe ham. Den bedste diæt kombineret med fysisk aktivitet, på grund af dette, du laver en figur proportional. Ligesom andre kostvaner, et godt råd - drikke masser af væske i løbet af dagen.

 RATSYON 4-dages designet til 1 person.

 FØRSTE DAG

 Morgenmad: sandwich (brød Bran med smør og ost) - 1 stk;. appelsinsaft - 200 ml.
 Anden morgenmad: korn byg - 100 g; vegetabilsk salat (enhver frugt) - 100 g; kaffe uden sukker - 200 ml.
 Frokost: suppe med kartoffel kerner - 250 ml; stegt fisk - 100 gram; Bran brød - 1 skive; Kogte bønner - 100 g; Apple - 1 stk;. te uden sukker - 200 ml.
 Snack: Nuts - 5 stk;. honning - 1 tsk; tomatsaft - 200 ml.
 Middag: boghvede grød - 150 gram; kylling - 100 g; Bran brød - 1 skive; Orange - 1 stk;. Svesker - 2 stk;. te uden sukker - 200 ml.

 Se også: 9 vaner som du har angivet fedme

 Andendagen

 Morgenmad: grapefrugt - 1 stk;. appelsinsaft - 200 ml.
 Anden morgenmad: korn semulje - 100 g; Bran brød - 3 skiver; kaffe uden sukker - 200 ml.
 Frokost: champignon suppe - 200 ml; havregryn - 100 g; kylling - 100 g; Bran brød - 1 skive; Mandarin - 1 stk;. te uden sukker - 200 ml.

 Snack: svesker - 4 stk;. Apple - 1 stk;. Chokolade - 50-70 g; Mineralvand - 200 ml.
 Middag: salat - 150 g; bøf - 100 g; Bran brød - 1 skive; te uden sukker - 200 ml.

 Tredjedagen

 Morgenmad: pølse - 100 g; Bran brød - 1 skive; Mineralvand - 150 ml.
 Frokost: boghvede grød - 100 gram; indmad stuvet med løg - 100 g; Bran brød - 1 skive; kaffe uden sukker - 200 ml.
 Frokost: suppe - 200 ml; roastbeef - 100 g; boghvede grød - 100 gram; Bran brød - 1 skive; Plum - 3 stk;. te uden sukker - 200 ml.
 Snack: figner - 5 stk;. Frugtsaft - 200 ml.
 Middag: byg grød - 100 gram; kylling - 100 g; Bran brød - 1 skive; pære - 1 stk;. te uden sukker - 200 ml.

 Fjerde dag

 Morgenmad: sandwich (brød Bran smør, skinke og ost) - 1 stk;. Mineralvand - 200 ml.
 Anden morgenmad: korn byg - 100 g; Kogt pølse - 40 g; Bran brød - 1 skive; kaffe uden sukker - 200 ml.
 Frokost: suppe - 200 ml; salat - 100 g; stegt fisk - 100 gram; Bran brød - 1 skive; honning - 1 tsk; banan - 1 stk;.
 te uden sukker - 200 ml.
 Snack: stuvet svampe - 150 g; te uden sukker - 200 ml.
 Middag: boghvede grød - 150 gram; Kogt fisk - 100 gram; Bran brød - 1 skive; vegetabilsk salat (enhver frugt) - 100 g;
 te uden sukker - 200 ml.

 10diet.net