Hvis hver morgen hår kam er mere, er det nødvendigt at tænke, hvad der kunne fremkalde en så alvorlig ændring. Hver dag mennesker mister 50 til 70 hår, anses det normalt og bør ikke forårsage meget spænding, men hvis det nummer hver dag ikke op med at vokse, kan det betyde alvorlige problemer. Og det handler ikke kun om at miste appel. Der er flere primære årsager til hårtab er stress, mangel på vitaminer i kroppen, kan årsagen til, der fungerer som en stiv kost, genetisk disposition og en række autoimmune sygdomme og endokrine sygdomme. Dybest set, hvis du tænker over, alle disse grunde, mange har fælles rødder. Den mest almindelige årsag til hårtab er mangel på vitaminer.
 Hvad er de nødvendige vitaminer til hårtab
 Det er vigtigt ikke kun at tage vitaminer i kapselform, men også få dem fra fødevarer. En af de mest vigtige vitamin for hårtab, som faktisk hele kroppen er vitamin "A". Dette vitamin er med til at opretholde den lokale immunitet, alle vitale organer. Mangel på vitamin "A" vendte "se" i mennesket hårtab, foruden håret bliver tørt, ubehagelig at røre ved og meget skørt, ofte pisket ende. For at normalisere niveauet af vitamin "A" skal indtastes i din kost lever, æggeblommer, sødmælk og smør.
 Det skal bemærkes, at det er ønskeligt at anvende så mange mejeriprodukter hårtab, da de også er en vigtig kilde til calcium, som er afgørende for en sund, smukt hår.
 En anden vitamin til hårtab, manglende der ikke blot fører til hårtab, men også forsinker hårvækst, og giver en meget negativ indvirkning på udseendet af håret.

 Hår mister deres glans og blive skør og skrøbelig. Sådanne hår ofte siger, "hår som strå." Desuden dette vitamin fremmer normal blodcirkulationen i huden af ​​hovedet. Så "E" vitamin hårtab er også nyttigt at fjerne skæl. For at imødekomme behovene hos en voksen på dette vigtige vitamin for hår, hans daglige sats og må ikke overstige 15 mg.
 Blandt de fødevarer, der skal bruges til at genoprette vitamin "E" er følgende: salat, tomater, spinat, persille, rose. Den vigtigste kilde til vitamin "E" er solsikkeolie.
 Ud over de to ovennævnte vigtige vitaminer af hårtab, en lige så vigtig rolle i opretholdelsen af ​​hår spiller en vitamin F. Dette vitamin er ikke kun kæmper med hårtab, men med skæl. Desuden netop på grund af dette vitamin, andre vitaminer er bedre absorberes hurtigere og endda optrappe deres færdigheder.
 For at opretholde en balance af vitamin F behovet for at diversificere kosten valnød og mandel nødder og solsikkefrø, ud, ville du bruge forskellige vegetabilske olier, såsom hørfrø, jordnøddesmør, med æggestok hvede, sojabønner og solsikke.
 Værdien af ​​B-vitaminer "B" i kampen for smukke og sunde hår
 Desuden bør håret ikke falde, de stadig har og har et attraktivt udseende. Men det er umuligt med en mangel på B-vitaminer hår har brug for en række vitaminer og er B2, og B3 og B6 og B8, B9 og B10. Disse vitaminer er til en vis grad er ansvarlig for pigmentering af håret, og dermed for udseendet af grå hår, hår vækst, forhindre hurtig kontaminering af hoved hvile.