Anbefalinger om kost ernæringseksperter

 I skolen lærer vi, at nøglen til sundhed er god ernæring og en afbalanceret kost. Desværre nutidens tempo i livet er ikke alle tillader folk at spise. Men hvis kost indeholder kun fastfood og et udvalg af slik, det er fyldt med konsekvenserne af dårligt for kroppen. I dag, mange mennesker har helbredsproblemer på grund af dårlig kost, der er simpelthen ude af stand til at give kroppen med alle de nødvendige elementer og vitaminer.
 I Tyskland ernæringseksperter lavet en liste over produkter, der nødvendigvis må være i vores kost. Deres mangel vil bestemt spiller en negativ rolle i fremtiden. Vi beskriver dem og give en kort beskrivelse.
 1) Bananer. Denne frugt er rig på kulhydrater og for sig selv meget hurtigt mætter. Den indeholder masser af næringsstoffer, sporstoffer, vitaminer, der er gavnlig ikke blot til mavetarmkanalen, men også på kredsløbssystemet. Herunder bananer i kosten mindst en gang hver par dage.
 2) grøn te. Ironisk nok er det dette omfattede tyskere drikker i din liste, men i Tyskland grøn te spredt langt mindre sin klassiske modstykke. Grøn te har en styrkende egenskaber, mætter kroppen med næringsstoffer, dæmper endda sult, hvis du sidder på en kost. Det er tilrådeligt at drikke mindst en kop om dagen, selv om japanerne drikker det oftere uden skade for sundheden.
 3) Strawberry. Dette bær er ikke kun lækre, er det også en glimrende kilde til C-vitamin og jern. Periodisk spiseforstyrrelser jordbær (for eksempel, når moden) styrker immunitet. Det er tilrådeligt at spise frugt fra sin indmarken eller køb på et sikkert sted, hvor du ikke pidsunut overfyldt produkt kemi.
 4) Mælk. Siden barndommen, ved vi, at sundhed bør drikke et glas mælk hver dag. Bare tro og tyske ernæringseksperter, de anbefaler at drikke mindst et glas mejeriprodukter (f.eks mælk, yoghurt, sur mælk, yoghurt - dit valg) per dag. Mælk indeholder proteiner og fedtstoffer, der hurtigt absorberes af kroppen.
 5) gulerod. Denne rodfrugt er rig på vitaminer og sporstoffer, understøtter immunsystemet i kampene tilstand. Desuden, gulerødder positiv effekt på vores hud tilstand og synsskarphed. Ernæringseksperter anbefaler at spise friske gulerødder regelmæssigt, det styrker kroppen og give ham hurtigt ældes fordi stimulerer hudforyngelse.
 6) peber. Dette refererer til de peberfrugter, ikke en skarp fyr. Frisk peber indeholder en række vitaminer, da det forbedrer stofskiftet og fremskynder fordøjelsen.

 Også ernæringseksperter sige, at peber er et diætetisk produkt, alle vegetabilske kost type indbefatter menuen peber. Det er tilrådeligt at spise det hver anden dag, så vil det fremme normal fordøjelse.
 7) Fisk. Mange mennesker ved, at fisk er en glimrende kilde til calcium. Det er nødvendigt for vores krop konstant, er det umuligt uden den normale vækst af knogler og væv. Ernæringseksperter anbefaler at spise fisk hver dag. Selvfølgelig kan du tilberede forskellige retter fra forskellige sorter af fisk. Japanerne, for eksempel, generelt spiser det flere gange om dagen, men foretrækker saltvandsfisk kød. Måske er det derfor de anses det ikke er meget slank nation i verden. Hos fisk indeholder calcium, phosphor og mange andre elementer er nødvendige for vores krop.
 8) citrusfrugter. Appelsiner, citroner, mandariner, grapefrugter - de alle indeholder store mængder af vitamin C. Når de sæson, prøve hver dag for at spise en lille mængde af citrusfrugter. De er ikke blot tilfredsstille kroppen med vitaminer, men også styrke immunsystemet.
 9) Hvidløg. På den kan du ikke sige meget, alt perfekt, at hvidløg er et vigtigt redskab til at styrke immunforsvaret. Periodisk krop har brug for støtte (forår og efterår), så vil det være en stor hjælper hvidløg. Kliniske undersøgelser har vist, at hvidløg bestanddele af stof er ikke kun styrker funktion, de også reducere risikoen for cancer i maven. Ernæringseksperter anbefaler at spise hvidløg om dagen, er det en god forebyggelse af forskellige infektiøse sygdomme. Selvfølgelig, dårlig ånde, så det er bedst at spise hvidløg, hvis du ikke vil tale med folk i de næste par timer.
 10) æbler. Når æbler spiyut, kan ikke tabe tid. Sørg for at spise dem, de indeholder en enorm mængde nødvendig for vores organisme. Æbler ønskelige at omhyggeligt vælge markedet eller dyrke deres egne, fordi i dag stor risiko at købe frugt, behandlet en masse kemi. Producent pleje om udseende, ofte producerer forskellige behandling narkotika. Bedre købe unpresentable udseende æbler på markedet i nogen landdistrikterne bedstemødre end vælge en dejlig skinnende frugt på supermarkedernes hylder. Tro mig, vil drage stor.
 Faktisk er der slutter liste over fødevarer, ernæringseksperter tysk gjort obligatorisk for brug. Som du kan se, det indeholder forskellige gaver af naturen. Hvis den ikke indeholder noget (såsom kød), betyder det ikke, at det kan udelukkes fra kosten. Kroppen er nødvendig for normal udvikling varieret mad, har vi bragt obligatorisk mad uden hvilken det er umuligt at håbe på et godt helbred i en høj alder.