I dag er mange i kampen for figuren følger kostvaner, der tyder et minimum af fedt. Og selvfølgelig er der derfor spiser fedtfattig mad. Men de er nyttige eller fedtfattig? Lad os overveje dette spørgsmål. På hylderne, et stort antal produkter, etiketter, der angiver mængden af fedt til nul. Og hvorfor i Amerika, mennesker, der forbruger fedtfattige fødevarer er ikke sundt fylde? For det første vil jeg sige, at spise fedt, vi mætte din krop hurtigt og på en stor mængde tid. Men produkter, som indeholder minimal fedt, næsten ingen mættet med os, og sult er tilbage igen, og igen vi, igen, forsøger at berolige ham, og så fedtfattige produkter. Og selvfølgelig, uden at tage hensyn kalorieindholdet, derefter spise dem i løbet af dagen kan være meget større og dermed antallet af kalorier vil stige med 200-300kkal. Ofte køber, fedt produkter, håber vi at reklamer, præsenterer os med produkter til den bedste, men ikke altid rigtigt aspekt. Derfor uden at studere de etiketter, vi ønsker at købe, kan vi ikke gøre. Den lave fedtprocent tættest sukker, konserveringsmidler og andre uønskede kosttilskud.
Fedtfattig kost produkter
Hvis man være opmærksom på kost brød, at de indeholder mælkepulver, simple kulhydrater, salt, og de er ikke i stand til at mætte kroppen i lang tid, men kan være meget tilfredsstillende. Derfor, og anbefales til kost mad, brød fra hvedemel, fordi og det indeholder fibre og vegetabilsk fedt, og vitaminer.
Ofte ser vi annoncerer alle slags korn til morgenmad. Og mange af dem spise, spise, spise, og resultatet er nul. Men hvis du lærer, at de indeholder, er svaret: transfedtsyrer, simple kulhydrater, varianter. Hvis du virkelig ønsker at holde sig til en kost, er det bedst at spise enkle måltider tilberedt i vand, havregryn, boghvede, brune ris, jo større fordelene ved havregryn jeg skrev, samtidig styrke immunsystemet.
Hvis du køber fedtfri ost, vær ikke doven, selv ochkom, køre hvad der er skrevet på pakken, så han kan vende forbedre smagen stoffer, der bidrager endnu flere kalorier, sammenlignet med ost indeholder en højere fedtprocent.
Stadig værd at købe fedtfattige produkter, holdbarhed, som minimum (mindst konserveringsmidler). Ved sammenligning af energiindholdet og kaloriefattige Bemærk at mejeriprodukter med nul fedt, ikke meget forskellig fra deres kolleger med lavt fedtindhold. Yoghurt, bedre at købe naturlige, ingen tilsætningsstoffer og sukker.
Hvis du tager kød økologiske fødevarer, er det bedre at foretrække fugle, kalvekød, magert oksekød og, naturligvis, skaldyr. Og når de køber en semi-kød igen se, at en del af det, hvis du ser, transfedtsyrer, er det bedre ikke at tage. At de er skyldige i dårlig uddannelse af højt kolesteroltal.
Hvad er fordelene ved fedt
Jeg har ikke brug for så negativ holdning til fedt. Fordi fedtsyrer i fisk, øge elasticiteten og styrken af blodkar. Selv med en lille procentdel af fedt i fødevarer indeholder syre, som hjælper med at regulere stofskiftet. Men hvis hele tiden vil spise fedtfattige fødevarer, det bare gjorde og bryde, som straks påvirke formen, tabe sig og komme på plads ekstra pounds. En anden gør opmærksom på, at lidt fedt på en kvindes mave og lår, fremme hormon ansvarlig for kvindelig skønhed. Derfor er der er produkter i en rimelig mængde fedt snarere nyttigt end skadelig. Men som de siger her hver valg, jeg kun været opmærksom på den negative side. Og træffe beslutninger for dig, og kun dig, så hvis du gemmer på mad, tænke sundhed.
