At have upåklagelig kropsholdning, kat flytte og fit figur, kvinder gå til gymnastik, spille værftet på legepladsen, at løbe ud på banen parker energiske skridt kilometer på motorvejen "sundhed". Chase fra dig hver idé, at gøre motion kan med tiden blive aseksuel blive sløjfet på deres dimensioner, korrekt vejrtrækning. Det er en forkert opfattelse. Involveret i fysisk træning, bør en kvinde ser anstændigt, opbevare appel og præsentere sig selv omkring de mest rentable del, der omhyggeligt tage sig af deres udseende, når der ønsker at engagere sig i fysisk aktivitet.

 Makeup

 Kosmetik besøgende Fitness klubber, aerobic og andre sportsanlæg samfund bør nyde et minimum. Vi bliver nødt til at lægge mættet fedt og kosmetik - for motion de ikke passer, så forhindre fordampning af vand fra kroppen og øger sved, som er så mangler og under kraftig øvelser.

 Hvis du bryder denne regel, er du garanteret en stor ulempe midt i klasser: rød, skinnende og oven i købet hærgede ansigt, og på grund af dette ubehag, som vil forringe sagen. Hvis du har følsom tør hud, Brug lys geler og sera, som kompenserer for hud har brug for fugt og øjeblikkeligt absorberes i huden, mens de resterende usynlige nysgerrige øjne.

 Fra fedtet hud mindre problemer. Før udøvelsen af ​​sin temmelig ren, friske ansigt urteekstrakter, tonika. For at rense fedtet hud lotion forberede dette: en spiseskefuld tørrede (eller friske) blade og rødder af persille, hæld et glas kogende vand, kog i vandbad i 20-30 minutter, orlov til en time, stamme, tilføj en halv kop hvidvin.

 Men efter fysisk aktivitet cremer kan anvendes. Svedig ansigt, øget blodcirkulation og åbne porer bidrage til en bedre optagelse af kosmetiske ingredienser. Ideelt efter motionerer regelmæssigt, kan du besøge saunaen - det vil styrke arbejdet i de skibe, frigivelse af toksiner, lindre træthed og muskelsmerter.

 Vanskeligheder efter træthed smerter i benene og omkring huset, så prøv at fjerne kroppen gnide olivenolie, hvor tilsat salt. Bland 1 tsk. Salt i et glas smør og gnid de ømme punkter.

 Makeup atleter

 Hvis du tal forbedrer hjem skal du følge sundhed øvelser, der ikke bekymre sig om indretningen - derhjemme makeup er valgfrit. Selvfølgelig kan i dette tilfælde være undtagelser makeup nødvendig for de kvinder, der deltager i spejlet. For at øge selvværd og Shaggy nenafarbovana vise optimisme afgifter for at styrke troen på dig selv, nyd dig selv, kan du anvende makeup, efter rimelige grænser.

 Som for gruppe klasser, er det hensigtsmæssigt at understrege deres værdi. Men du skal ikke overdrive det - legemliggøre de seneste tendenser inden make-up vil være et andet sted. Gå til gymnastik, se på dig selv udefra og tage sig af at fjerne små skønhedsfejl udseende - udslæt på udsatte områder af hud pletter. De let klare korrektorer, og effekten af ​​maskering fix blide cremer. Den udslæt på huden af ​​skuldre og ryg - ret hyppige.

 For at genoprette mistet huden silkeagtig og glat, slippe af afskalning, der er en række måder. Når udbrud traditionel medicin anbefaler salt behandlinger. Efter bad skylles skuldre og ryg en sådan løsning: opløses 2 timer tsk salt 4 kopper varmt kogt vand.. I stedet for salt, du kan bruge bagepulver. Hvis huden skuldre og ryg alvorligt betændt, er det ønskeligt at tage et varmt bad med tilsætning af en opløsning af kaliumpermanganat.

 Det er også sådan en plage: i dette område af kroppen, som regel åben i klassen, der er bumser, der er umiddelbart indlysende. For at maskere rødme sted, bruger kosmetik, såsom særlige korrigerende blyant. Acne er først nødvendigt at desinficere - en proces besidder tørring midler til problem hud. Derefter placerer papiret rød blyant-korrektion. Tone det skal være så tæt på farven på din hud eller være lidt lysere. Først da er den tro, at acne bliver mindre eller næsten usynlig.

 Kosmetik, der anvendes før de går til gymnastik, gåture eller jogging skal være let og stabil, ellers alle der påført den person, der skal vaskes senere som regn. Racks bør være mascara og læbestift, vælge bleg toner. Der er også forbudt i sport faciliteter, hvorfra skulle du nægter kategorisk:

 - Pulver accentuerer hver dråbe sved,

 - Styrke puntsovyy blush nuance dit ansigt,

 - Shadows vil se unaturligt lyse og så det er bedst at erstatte dem med en blyant.

 - På biler med glitter og glemme, på udnyttelsestidspunktet de ser vulgært.

 Aroma - bare lækker

 Herkuliske indsats, som vi skal gøre for at forbedre tallene bør ikke ... lugte sved. Våde pletter selv for stilfulde sportstøj tilføje utiltrækkende udseende og skræmme de mandlige medlemmer af stammen, hvis de behandler dig i gymnastiksalen.

 Uvurderlig i at komme af den ubehagelige lugt af sved under fysisk aktivitet, du vil antiperspiranter. Beskaffenhed mineralske og vegetabilske komponenter vil bremse sved og efterlader huden tør. Men bemærk, at antiperspiranter kan håndtere kun fødder og armhuler, påføring af produktet til hele kroppen kan forårsage hedeslag.

 Den bedste løsning - en kombination af antiperspirant deodorant med en lys, som ikke kun tjener som ekstra beskyttelse mod lugt, men også skabe en aura omkring dig elegant smag. Brug mere koncentrerede former for parfume under træning risikabelt - at rozpalenilomu krop duft kan "genlyde" skarpt og påtrængende.

 Parfumer beskyttelse mod sved er mange populære måder. For eksempel en god helbredende virkninger har naturlægemidler fodbad. Forbered infusion af brændenælde og salvie, taget i forholdet 1: 1 med en hastighed på 100 g urte blanding i 3 liter kogende vand. Varighed bade - 10-15 minutter. Efter vand behandlinger fugtig hud fødder anbefales pulver med talkum pulver og borsyre pulver, blandes i lige dele.

 Du kan kæmpe med sveden ansigt, en af ​​de mest effektive midler - vaske kold te. En person ikke tørre, lad det lufttørre.

 Reglen er at tage genoprettende og beroligende midler - jern, kalcium, fosfor, baldrian, Multivitaminer, drikke infusioner af urter, brændenælde, citronmelisse, salvie halv kop 2 gange om dagen.

 Hvad skal bære?

 Har sin egen modetøj til træning. Men du kan ikke gå galt, hvis du vælger for besøg i gymnastiksalen, jogging traditionelle kostume, der består af træningsbukser og skjorter. Style moderne sports bukser fra sædvanlig: faktisk lige eller let blusset bukser eller løse bukser. Til modeller med lav talje "kam" bedre bære korte toppe, udsætter maven.

 Hvis købt med den sædvanlige bukser talje, at skjorten for dem der lappede - 3-5 inches under taljen. De vigtigste ting, når du vælger en model tracksuit anser det for at være behageligt for din krop ikke at svigte bevægelser og væv, hvorfra syede tøj må ikke indeholde syntetiske. Vælg sportstøj kun naturlige materialer til frit huden "ånde" absorberet fugt.

 runner bør også nøje taget til udvalg af tøj. For at køre brug komfortable sko med tykke såler og ankel låse på. Sørg for at bære tøj lavet af naturlige stoffer, som absorberer sved hurtigt og ikke hæmmer kroppens varmeregulering. I koldt vejr, skal kjolen være "lag", der, opvarmes, kan fjernes jakke, slips hendes bælte og køre på.

 Ikke alle former for sokker egnet til sport. Praksis viser, at bomuld gnide hans fødder, men nylon sokker viste sig at noget bedre, men de fødder "ånde". Ideelt strømper atleter bør bestå af flere typer af fibre: 50% - naturlige og syntetiske anden - for styrke.

 Beskyt hår

 Ofte efter svømning pool hår ser kedelig og livløs. Måske er der så meget på, hvad de undlader Rådet svømme i puljen i en gummihætte, der beskytter håret mod de skadelige virkninger af chlorerede vand. Ønsker ikke at bære en hjelm eller anden grund? Så prøv at sikre håret på en anden måde: de lægge på voks til styling eller anden rig creme, disse værktøjer sikkert afvise vand.

 Hår efter regelmæssig ophold i chlorerede vand kan behandle gøre dem skinne, vitalitet. Dette vil hjælpe vitamin C. Opløs fem tabletter af dette vitamin i et glas varmt vand efter et hoved vask, skyl rent hår resulterende opløsning, lad det sidde i håret i 5 minutter, og derefter skylles dit hår med koldt vand.

 Inna Yining