På problemet med tab af appetit bør gribes an roligt, uden vrede og angst. Så spørgsmålet er ved at blive en fælles ting, som du vil bruge et par minutter. Men hvis at tro, at appetitten og du ulykkelig og berøvet livet ikke råd til at lade noget, så er det mere end bare at gå til køkkenet og en lille fest, som derefter omdannes til en stor skuffelse om deres inkontinens. Hvordan man kan reducere din appetit uden skade for sundheden? Reducer appetit på forskellige måder. De er enkle og effektive. Det vigtigste er at stille ind på den rigtige måde at leve på, og ikke at forkæle sine svagheder.

 Hvordan at skelne mellem sult og appetit?

 Mange tager appetit på sult. Jeg straks haste til at genopbygge energi, selv om dette organ ikke har brug for. For ikke at spise for meget, skal du lære at genkende, når du er virkelig sultne og når du blot ønsker at spise eller "gribe" stress eller angst.

 Sult er ledsaget af en ubehagelig følelse af at suge maven, tomhed i maven, nogle gange endda kvalme. Hvis du er sulten, så glad for at spise, hvad du tilbyder, være det lys suppe eller grød.

 Appetit er ikke ledsaget af nogen ubehagelige fysiske fornemmelser. Du ønsker bare at spise "noget velsmagende", med længe vil vælge parabol. Sandwich - ingen suppe - bestemt ikke vil have grød er træt, sure æbler etc. Det er sådan en god appetit og har brug for tid til at forstå, at hans onde angreb ikke vil forkæle dig regne.

 Vand og chokolade reducerer appetitten

 Hvad angår vandet er klart. Et glas vand fungerer godt på appetit, er det markant reduceret. Og det indebærer ikke et ekstra stykke for at spise. Dette er en gennemprøvet værktøj anbefalet af eksperter - ernæringseksperter.

 Hvad med chokolade? Han betragtes som en af ​​de vigtigste fjender af harmoni. Må ikke haste til konklusioner. Så hvis du spiser en masse chokolade, og en snack, slik efter middagen, før seng eller som en frokost, de ekstra pounds kan ikke undgås.

 I virkeligheden er det en mørk bitter chokolade, som anses for meget nyttig. God kvalitet chokolade aldrig skade, og 2-3 lille stykke perfekt klare gusto. Du vil opnå en større effekt, når de ikke sluge dem på ingen tid, og vil forsvinde inden for få minutter. Du vil nyde, som ikke behøver at benægte og bremse appetit. Antallet af kalorier vil være minimal.

 Frugt og grønt - en god måde at beskæftige sig med velbehag

 Gaver af naturen give uvurderlig hjælp til dem, for hvem fødevarer er vigtigt i livet, og er nogle gange den eneste glæde. Sådanne mennesker altid vil have noget at tygge et stykke brød, frø eller nødder - ligegyldigt. Vi må indrømme over for os selv, at problemet ikke er i den strakte mave og hoved.

 Du har brug for hjælp fra en psykolog, men ikke en ernæringsekspert. Hvis du vil gemme resterne af harmoni, men ikke ønsker at tage ved hjælp af professionelle, skabe for dig selv en liste over produkter, der vil hjælpe til at beskæftige sig med udbrud af binge spise (vi alle kalder en spade). Spis et æble, grapefrugt, frugt eller grøntsag salat, tomat og agurk. Dette mindste vil beskytte dig mod angreb af fortvivlelse, der vil blive tilføjet til anfald af ukontrolleret appetit. Og ingen pizza, ingen kager og is.

 Hvis du ønskede meget sød, så tygge slik, men ikke sluge det. Det er ikke sød ønskede mave og din stress. Og så du kan narre hjernen. Følelse den søde sprog, får du den samme følelse, som hvis du spiste slik for alvor. Og trangen til søde afregner.

 Appetit nat

 Mange kan ikke sove på grund af udspillet appetit. Cellerne i hjernen påvirkes, du føler dig utilpas. At det ikke er sket før sengetid drikke et glas lunken mælk. Også går, og hvis du appetit løftet ud af sengen ved midnat. I mælk, kan du tilføje en teskefuld honning.

 Urter, der reducerer appetitten

 Hvorfor ikke bruge folkemusik retsmidler, der hurtigt og effektivt lindre din appetit? De testet mere end en gang, giver gode resultater. De kan købes på ethvert apotek og er let at tilberede.

 Urter kan bruges i samlingen. Komponenterne supplerer hinanden perfekt, mætte kroppen med vitaminer og proteiner.

•  Roden af ​​mælkebøtte, fennikel frugt (50 ounce), pebermynte blade (100 g.) Stir. 1 spsk. l. samling hæld et glas med kogende vand, lad stå i 30 minutter, stamme og drikke natten.
•  Blade af vilde jordbær, hindbær blade, urter perikon, citronmelisse og hyben bær blandes med hinanden. Proportionerne er ligegyldige. 2 spsk. l. samling hæld 300 ml kogende vand, opvarmet i vandbad i 5 minutter, hæld i en termokande. Lad det stå i 2 timer. Tag en halv kop 3-4 gange om dagen 20 minutter før måltiderne.
•  Immortelle blomster, græs, røllike, fennikel frø, hørfrø og hofter blandes sammen. 3. l. samling hæld 0, 5 liter koldt vand, lad stå i 4 timer, så kog i 5 minutter. Insister 01:00 bouillon, stamme og drikke en halv kop 3-4 gange om dagen i 20-30 minutter før måltider.
•  Mælkepulver tidsel kan købes på apoteket. Tag pulver 1 tsk før de spiser, drikker vand.
•  Urtete, som omfatter lucerne, perfekt reducerer appetitten. Tag te 30 minutter før spisning.
•  Hørfrø er rig på vitaminer, proteiner, umættede fedtsyrer. Brygget 1 tsk frø kogt vand og tage 30 minutter, før du spiser.

 Disse tips vil hjælpe dig med at administrere din appetit, føler meget roligere og mere sikker. Pas på dig selv og dit helbred.