Beslutter at tabe sig ved sommeren, mange af os spekulerer på, hvordan at lære at tælle kalorier i fødevarer. I denne artikel vil vi forsøge at give dig så meget detaljeret svar og dele de mest interessante oplysninger om beregning af kalorier.

 Sådan tælle kalorier på Bormental?

 Hvem er Bormental og hvorfor vi skulle være interesseret, hvordan man tæller kalorier for hans teknik? Så måske hørte en sige som "kost Bormental - uden sult og motion"? Forfatterne mener, denne teknik er, at du kan tabe sig ved at lære at tælle kalorier og spise mad med et energiindhold under den etablerede norm. For eksempel bør 1.000 kalorier om dagen være nok, men hvis dame sidder job, vil hendes daglige sats være 800 kcal. Desuden denne diæt giver for par faste dage om ugen, selv om antallet af forbruget af kalorier du ikke overskrider. Sig, fysisk aktivitet beundre uden tre træning om ugen ikke kan leve? Nå, så vil din daglige behov for kalorieindtag kan øges med 200-300 kalorier, kan nemlig Bormental maksimale daglige sats ikke være mere end 1300 kcal. I denne diæt, så godt, og alle har deres fordele og ulemper. For eksempel, er denne diæt ikke er opmærksomme på sådan en vigtig figur som hastigheden af ​​stofskiftet i kroppen. Og ikke tager hensyn til individuelle livsrytme, så hvis du aktivt motion, så er denne diæt virkelig tillade dig at tabe sig, men du har sandsynligvis vil dumpe mere muskelmasse og kropsfedt gik ikke pokvaplyatsya. 

 Men der er en betydelig plus, som mange opvejer alle ulemperne - denne diæt virkelig pålægger ingen begrænsninger. Du kan spise noget, og på ethvert tidspunkt af dagen eller natten, selv chokolade, spise is og drikke alt det kaffe med fløde, så længe det overholdt i den daglige sats af forbruget. Generelt du beslutter, skal du vælge, hvad de skal smage, Arm vægt og lommeregner og føre til harmoni og sundhed.

 Skal jeg tælle kalorier?

 Hvorfor tælle kalorier, hvis det første er der forberedte kost, og for det andet får vi at vide, at vægtøgning påvirker en forkert balance af proteiner, fedt og kulhydrater? Det er sikkert rigtigt, men du forberedt kost kan ikke komme, er det designet til en person sidder hele dagen på kontoret, og du er god, hvis modstanden i den femte punkt til sen aften føler.

 En balance af proteiner fra fedt stadig vil ikke være nok, du vil under alle omstændigheder bliver nødt til at begrænse deres fødeindtagelse. Og det er meget lettere at gøre med at tælle kalorier.

 Hvordan i dette tilfælde korrekt tælle kalorier?

 Hvis du ikke ved, hvordan man tæller kalorier, så vil du komme i handy tabel kalorieindhold hæfte, som du kan se i slutningen af ​​dette materiale. Også brug for en lommeregner, notesblok og pen. Før du spiser noget, tælle, hvis du har råd til det i deres daglige sats. Hvis du kan spise for sundhed, men glem ikke at tilføje til dig, hvor mange kalorier der forbruges. Ved at tælle kalorier, foretrækker tallene på emballagen og ikke i tabellen. Kosten er bedre at planlægge - vil bruge mindre tid optælling, madlavning, tælle kalorier spist portioner. Tæl kalorier i alt Eat - te sukker og en halv cookie bør også "taget en blyant."

 Sådan tælle kalorier færdigretter?

 Sådan tælle kalorier, hvis harchuyeshsya müsli, yoghurt og frugt klar - se på emballagen eller i tabellen og klar. Hvad gør man hvis man ønsker at "menneskelig" fødevarer, suppe, for eksempel? Sammenfattende alle de komponenter, som du koge suppe, og beregne energiindholdet i en portion. For eksempel kogt suppe, tælles hvor mange kalorier i en gryde og vejet. Vejet meget lyst til at spise, og andelen blev talt, hvor mange kalorier din portioner. At tro, når kalorier for et måltid, skal du sørge for at vaske ned dens indhold kalorieindhold. Hvis du steger noget, så de samlede kaloriefattige måltider skal tilføje 20% - denne olie.

 Sådan tælle kalorier uden vægte?

 Ingen vægte, som uden at tælle kalorier? I god vægt bør købe, men indtil videre har de ikke behøver at stole på øjet og hukommelse. Butikker i butikken, hvor mange gram af produktet er købt, mentalt opdele det i lige store stykker af 100 g og hjem computing, hvor mange kalorier vi ønsker at spise på bordet.