Tilgængelig hver sport - kører. Du behøver ikke nogen særlige tilpasninger, ganske passende fodtøj, beklædning og begær. Enhver, der beslutter sig for at køre, og alle andre sportsgrene, skal vide, at forskellige fysiologiske funktioner hos mennesker i løbet af dagen, såkaldt biorytme. Måske på et ubevidst plan, folk tænker, når at løbe, som er den mest hensigtsmæssige for denne sport. Lad os finde ud af.
Med tiden bedre køre
Faktisk at besvare dette spørgsmål klart muligt. Dette skyldes, at kroppen - for kompleks organisation at være identisk i alle. Alle har deres egne karakteristika, sine styrker og svagheder, deres funktioner og deres sundhedsmæssige mål.
Hvornår skal køre om morgenen eller om aftenen? Generelt antages det, at menneskets fysiske præstationer (i form af udholdenhed, som omfatter kører) når sit højdepunkt den 10.-12 am og fra 17 til klokken 19. Måske den mest ked læsning, er det tid, som regel, eller endda arbejde. Men du bør ikke få forstyrret, fordi vi sagde, at dette kun er generelle oplysninger. Faktisk tilhængere kører om morgenen og om aftenen en masse, og alle kan nemt ringe argumenter for, hvornår de skal køre om morgenen eller aftenen. Konklusion: styret af signaler din krop. Når du kører bedre? Forsøge at køre i morgen og aften. Lyt til kroppen og baseret på sine signaler, skal du vælge tid til at køre.
Hvorfor har vi anbefaler det? Den omstændighed, at ingen fysisk aktivitet vil gavne og virkning, hvis det er en byrde for kroppen. Forestil dig, at du elsker at sove, det er, tænk på de såkaldte "Owls" men du sagde, at de skal køres i morgen. Du får op om morgenen, brudt, søvnig, køre ... Når du drømmer om at køre en behagelig seng, kroppen sover ...
Resultatet? Ingen effekt, hjernen sender signaler til musklerne ønsket at sove, processen langsommere. Tilsvarende for "Lark". Vi besluttede at køre i aften når de kræfter, de næsten væk. Resultatet er det samme.
Igen alle eksempler. Måske "lærke" vil køre godt om natten (for sent), og "ugle" i morgen.
Lytte til din krop, og derefter en løbetur med glæde, vigtigst af alt, skal du følge de grundlæggende regler.
Løb med fordele: forordninger
Du vælger, hvornår de skal køre bedre for dig. Nu er det vigtigt at holde sig til denne tid. Dette er den første regel - kører på samme tid. For hvad? Det faktum, at kroppen tilpasser og vænner sig til aktiviteten. Efter et stykke tid begynder det at indledende øvelse, der i høj grad forbedrer resultaterne.
Daglige drift - ideel træning. Tja, hvis du har mulighed for ikke bare at køre på samme tid, men gør det hver dag.
For at køre være egnede tøj og fodtøj.
Hvis du er nybegynder, så start langsomt. Lad dette være den første 10-minutters jog, så - 15 minutter, 20, 25 osv Men det er nødvendigt at øge belastningen. Igen, lyt til det organ, som indlæse dig komfortabel. Du er nødt til at ende uddannelse erfaring behagelig træthed. Der bør være opbrugt og træt, bør ikke være sådan, at man ikke bliver træt, og derefter køre ingen mening. Følte, at belastningen ikke er nok - tilføje.
Under svære forkølelser ikke kan køres.
Et par ord om, hvornår de skal køre, hvis du ønsker at tabe sig. Det er den bedste tid - morgen, efter en nat som niveauet af glykogen i leveren og muskler faldt (før morgenmad, naturligvis), og dermed energi er brugt på øvelser fra fedt. Efter jogging at tabe bare bedre ikke at spise. Slap af, drikke vand. Efter - protein fødevarer.
