Løb - den mest overkommelige og sunde sport. For at komme i gang gør, ikke behøver at have særlige færdigheder eller viden. Derudover den store fordel er, at uddannelsen placering kan være enhver park eller stadion.
Hvis du ønsker at opnå de ønskede resultater fra kørsler, nemlig stram krop og komme af med ekstra pounds, skal du følge en særlig uddannelse regime, passende for dig. Men når at køre i morgen eller aften? Prøv at forstå.
Mange gange er det blevet bevist, at løbet er nyttig for alle, uanset alder og kondition. Regelmæssig træning sikrer dig styrke immunitet, forbedre funktionsevne af hjertet og lungerne, generelle sundhed forbedring. Også kører en positiv indvirkning på vores endokrine system og stofskifte. Desuden har forskere konstateret, at mennesker, der regelmæssigt dyrker sport, ikke lider af forhøjet blodtryk, åreforkalkning og andre sygdomme. Selvfølgelig ikke gider at indlæse, især hvis der er medicinske kontraindikationer, men også føre en stillesiddende livsstil bør ikke være.
Kørsel af morgenen eller om aftenen?
Med hensyn til vores vigtigste spørgsmål, for ikke at nævne det faktum, at for hver person skal vælges rent individuelle træning, efter hans vaner og daglige rutine. Hvis for nogle klasser på 06:00 er stressende for kroppen, den anden er den bedste tid til fysisk aktivitet. Så når at køre om morgenen eller om aftenen? Som eksperter siger, de fleste mennesker foretrækker aften jog efter arbejde, men morgen stipendier uundværlig munterhed og energi i løbet af dagen, som bør bemærkes som en fordel. Ulempen Samme morgen sport er, at nogle gange søvnig krop ikke er klar til sådan en tidlig belastning, som kan skade nervesystemet.
De siger fitness-instruktører på om, hvornår de skal køre i morgen eller aften, den ideelle er perioden fra den 11. til 12 am og fra 4 til 6 pm på dette tidspunkt, vores krop er på toppen af fysisk aktivitet.
Desværre, på grund loaded tidsplan, ikke alle mennesker har råd til at gå til gymnastik på højden af arbejdsdagen, men hvis du stadig har tid, kan du bruge det til gavn for deres helbred.
Hvor ofte skal jeg køre?
Desuden det bedste tidspunkt at træne, mange spekulerer på, hvor ofte skal gøre. Den ideelle situation for alle dem, der ønsker den maksimale tid til at få bud resultater fra kørsler er daglig træning. Efter et par sessioner kroppen vænner sig til at indlæse og køre opfatter som normen. Hvis du ikke har råd daglige klasser, køre mindst 3 gange om ugen.
Varighed bør gradvist øge. Hvis den første træning, du ikke længere end 20 minutter fortsætter, kan du nå det næste halvanden time. Betragtes som den mest effektive belastning time, hvor ikke blot svinge muskler og forbrænde kalorier og intensivt.
Kontraindikationer til at køre
Under ingen omstændigheder bør ikke gå efter en løbetur i hvis du er alvorligt syg (ondt i halsen, bronkitis, etc.), forkølelse sygdom er ikke en hindring for neintensyvniy uddannelse. De vigtigste ting - følg alle de tips og ånder korrekt, at du ikke føler værre. Hvis du er bekymret for andre sygdomme, er det bedre at konsultere en læge og afstå fra sport, der ikke skader din krop.
Vær sikker på at lytte til din krop, vil den fortælle dig præcis, hvad ikke kun når det er bedre at køre i morgen eller aften, men hvor længe vil din praktiske og jogging. I et forsøg på at få gode resultater, så glem ikke om dit helbred og tilfredshed. Tro sport kan bringe ikke kun fordele, men også glæde!
