Pædagogisk cyklus for Diets.ru
 Enhver ved sine fulde fem på noget tidspunkt i sin eksistens kommer til, hvad der skal styre din kost, overvågning af deres helbred. Og for dette ville det være godt at følge visse love spiseadfærd.
 Tja, når det kommer til forståelse før uoprettelig sker, når en person har til at overvinde sig selv og forsøge at udligne situationen, og så længe og hårdt for at følge som planlagt. Hvorfor ikke bare få en direkte vej til en sund livsstil og korrekt? I dag Diets.ru tilbyder dig at stifte bekendtskab med de grundlæggende love for ernæring, finde ud af, hvad de gør, og hvad er forholdet mellem sundhed og kost figur:
 • Loven om kalorieindhold balance;
 • Lov kemiske balance;
 • generelt effektive absorption af næringsstoffer.
 Så gå videre!

 Ved omtale af ordet "kost" til enhver, der opstår klar sammenhæng med funktionsfejl i kroppen. Overvægt henviser også til en lidelse hos mennesker, er det ikke noget, men en brækket stofskifte.
 Historien om ernæring som videnskab har sine rødder langt tilbage i tiden.
 _____________________________________________________________________________________________

 Ifølge respekterede kilder, den første begrænsning i at tage et bestemt produkt
 blev bemærket i den tid af Adam og Eva.
 Når menneskeheden er klart, at ikke alle fødevarer er lige så nyttigt, men uden polezhala mammut
 forbehandling er meget værre smag end frisklavet -
 - Denne gang kan betragtes som fødslen af ​​videnskaben om korrekt ernæring.
 _____________________________________________________________________________________________
 Cast Away vittigheder til side. En af de tidligste referencer til forholdet mellem sundhed og mad er blevet fundet i gamle indiske Vedaerne. Et manuskript af de gamle romere er undergivet malet af reglerne for spiseadfærd ikke kun sundt, men syge mennesker.
 Således Hippokrates i sine skrifter ofte udført parallelt brugt mad sundhed krop. Han fortsatte disse videnskabelige afhandlinger arabisk lærd, kendt som Avicenna, som insisterede på razborchyvom kost, at begrænse mængden af ​​mad og en klar definition, da dens teknikker.

 Fremkomsten af ​​interesse i ernæring blev observeret under renæssancen.
 Engelske læge Thomas Sydenham foreslået som et alternativ til ordentlig kost narkotika. Han udviklede den første menu for patienter, der lider af fedme og gigt. I det XVIII århundrede engelsk og fransk fremmet medicin behandling af sygdomme absolut sult.
 Ved at studere virkningen af ​​fødevarer lidenskaber i det menneskelige legeme arbejdede berømt videnskabsmand og naturforsker M.Yu.Lomonosov. Han fandt, at der ud over medicin, bør patienten følge en bestemt diæt - og så dette vil have en positiv effekt symbiose.
 Da det viste sig, diætetik skal ikke blot forbedre sundheden for den syge har, men for helt raske, der craves holde godt helbred og skriv en lang tid. Efter alt, har alle hørt eller brugt udtrykket berømte tyske filosof Ludwig Feuerbach, som er blevet et bevinget sætning ::
 "Der Mensch ist, var ER isst" - "Mennesket er, hvad han spiser."

 Huske rådgivning fra læger i det gamle, meget grundigt og omhyggeligt se din kost, Vær særlig opmærksom på de midlertidige opdeling måltider. Manglende punkter i korrekt ernæring truer ikke blot en forringelse af de indre organer, men også som et spejlbillede af interne problemer, ekstern forringelsesfaktorer - problem hud, kedeligt hår, skøre negle og endda dårligt humør kan skyldes underernæring.
 Drej til en mere detaljeret gennemgang af de grundlæggende regler for ernæring.
 I. Loven om energibalance
 Balance regel indebærer ligestilling. Det vil sige, kalorier bør være sammenlignelige energiforbrug.
 Civilization er ikke statisk, moderne videnskab og teknologi er med til at reducere fysisk aktivitet. Kun omkring 80 år siden i vores liv var mere aktivitet vi ikke sidder ved computeren, og gå i naturen, mindre rejste i bil, gik. Selv butikker var mindre, og for at nå dem, måtte vi forbruge energi.
 _____________________________________________________________________________________________
 Til sammenligning:
 80 år siden, vores bedstemødre til at blive slank, havde at spise 4.000 kalorier om dagen.
 Nu pladen faldet til 2.400 kalorier i gennemsnit.
 _____________________________________________________________________________________________
 Den mest bekvemme og effektive måde at reducere vægten - er at destabilisere nedadgående kalorier spist og udfoldes stigning. For præcist tælle kalorier kommer udgifter på vores hjemmeside er let lommeregner til at beregne forbrug og omkostninger.

 At bringe deres daglige kalorier, se hvad de skal gøre for at bruge "for meget".
 Først og fremmest - sport. De mange forskellige klubber med forskellige vifte af applikationer, både individuelle og gruppe, gæstfrit åbnede sine døre. Varianten af ​​hjemmetræning, ikke mindre effektiv end betalt klub. En enorm mængde af videomateriale tilvejebragt på internettet for ethvert niveau af uddannelse, den ønskede belastning muskel gruppe og så videre.
 Glem ikke om du går eller kører udendørs - en meget vellykket alternative sportsklub. I dag skridttællere at tælle skridt (og kalorieforbrug) opnået en sådan berømmelse, at de frigiver så stilfuldt tilbehør, armbånd. Alternativt kan du bruge et specielt program til din telefon, der tæller skridt om dagen, med forbehold af den konstante tilstedeværelse af enheden i lommen. I gennemsnit person har brug for at levere 10 tusind skridt om dagen, hvilket er omkring 8 miles.
 _____________________________________________________________________________________________
 Ved udviklingen af ​​det første skridttæller (latinsk navn på enheden til at beregne den gennemsnitlige
 antal trin), den japanske opfinder Esiro Hatano kaldte sin skabelse manpo-kei,
 som kan oversættes som "10.000 skridt".
 Talrige undersøgelser udført af forskere har fundet, at det er denne række trin
 ideel for den gennemsnitlige person.
 _____________________________________________________________________________________________
 Moderne skridttællere beregne det nødvendige antal trin baseres på den indtastede personoplysninger ejer. Af den måde, tage en række skridt i dag, kan ikke behage alle og ikke altid.

 II. Law kemiske balance
 Den anden lov om diætetik viser, at forbruget af fødevarer bør være balance indtag af sporstoffer, vitaminer og andre gavnlige stoffer til vores krop. Med utilstrækkelig forbrug eller absolut afvisning af nogle vigtige elementer for kroppen, en person begynder at føle sig utilpas.
 Men på nuværende tidspunkt overholdt den kemiske balance i tilberedningen er ikke længere en prioritet. Bevarelse, kræftfremkaldende stoffer, fedtstoffer efterspørger og nødvendigt aktivt for velfungerende nyttige produkter - proteiner, mineraler, vand - omkostningssiden.
 _____________________________________________________________________________________________
 En lille smule vand.
 Denne naturlige wonder, ren og krystal (renset taler om, at drikke, og ikke en, der hanen, naturligvis)
 - Grundlaget for alt liv på Jorden. Anvendelsen af ​​tilstrækkelig rent vand
 for den levende organisme - er nøglen til succes i en sund og korrekt livsstil, cirka 40 gram
 for hvert kilo vores vægt.
 _____________________________________________________________________________________________
 Du skal også være opmærksom på en anden vigtig faktor - en Regnskab indtages som fødevarer proteiner, fedt og kulhydrater eller balance BZHU. For at rette den procentdel af indikatorer på vores hjemmeside er der en særlig skranke i bloggen feed. Gennemsnitsresultater BZHU følgende: 30% protein, 20% fedt og 50% kulhydrat.
 Dog bør man tage hensyn til de særlige kendetegn ved hver organisme afledt fysisk aktivitet - og justere disse tal for disse faktorer, der har indflydelse.

 III. Effektiv næringsstof absorption
 Ud over at spare saldi ovenfor, skal du brugte produkter ikke forgæves gik i jorden, men stadig forsinket deres bedste elementer i kroppen, nåede det endelige mål til gavn.
 For at gøre dette, arrangere dine måltider. Dette vil hjælpe ordentligt udarbejdet Tilstand spise. Den bør udvikle sig med alderen, aktuelle sygdom niveau og tempo i livet. Forbindelser nogle fødevarer bør også overvejes i den daglige kost.
 Følelsesmæssig stemning, mens du tager mad, sjov, en stor appetit, servering - det er en af ​​de vigtige aspekter for maksimal absorption af fødevarer. Sluk måltid på negative følelser, tage din tid omhyggeligt tygge enheder. Samtidig og havde tid til at lukke øjnene og forestille fødevarer fylder kroppen med energi og styrke. Således du fordoble effekten af ​​frokost!

 Man, hans krop - en strålende og fantastisk naturlig, afbalanceret mekanisme. Med den rigtige tilgang og overholdelse enkle regler, vil hans arbejde koordineres, effektiv og kræver ikke yderligere omkostninger for driften.
 Den skal blive venner med sin krop, og han vil reagere med taknemmelighed. Ikke så meget sundhed og skønhed - og frem for alt, fred i sindet og solrigt humør.
 Selv i overskyet vejr!