Almindelige fejl. mælkesyre i musklerne

 Der er mange falske ideer om handling af mælkesyre orhanizm.Chasto Har du hørt, og muligvis tale saaledes: "mælkesyre forårsager muskelsmerter", "fra hele hendes krop ømhed," "er anfald," "reducerer lemmer "" og det er faktisk alle de fejl det! "Listen kan tilføjes hurtig træthed, åndedrætsbesvær og endda skader modtaget træning. Lignende konklusioner synd ikke nyankomne (ofte de ikke engang ved, hvad det er), men selv erfarne atleter og trænere.

 Hvad er mælkesyre?

 Faktisk er dette ting er vigtig, og ikke negativ. Vi ved alle, at kulhydrater er den vigtigste kilde til energi i kroppen. En mælkesyre produceres i kulhydratmetabolismen, og det er på denne måde:Uhlevodы-rasscheplenye- & gt;glucose-rasscheplenye- & gt;molochnaya acid-rozscheplennya- & gt; lactat og hydrogen ion

 Bemærk hydrogen ion, som han er årsag til brændende fornemmelse i muskelvæv. Til gengæld laktat fungerer som energi, at komme ind i vævet under intens omsætning, stimulerer musklerne - åbner den såkaldte "anden vind". Ligeledes kan smerten være forårsaget af skader på muskelfibre, og senere - deres inflammation.

 Mange mennesker forsøger at bringe mælkesyre fra muskelvæv på forskellige måder: et varmt bad, et koldt brusebad, sauna, massage. Dette fremragende faciliteter for genopretning efter lange træning - desværre, de ikke bidrager til fjernelsen af ​​mælkesyre.

 Nøglen til at løse problemet med muskelsmerter - godt udformet uddannelsesprogrammer. Kombinere kort, høj intensitet træning med langvarig udholdenhedstræning, kan du opnå gode resultater. I denne tilstand fremskynder metabolisme og mælkesyre ophobes i muskler stopper.

 Den vellykkede kombination af:

•  løbebånd, der kører
•  cykel, cykling
•  ellipsetræneren
•  pool

 Husk at alternative øvelser med resten!

 Ikke rolle, som fødevarer spiller. Kroppen, vysnazhuyuchys under lange uddannelsesbehov påfyldning glykogen i muskler og lever. En kost rig på kulhydrater - lige hvad du har brug for.

 Mælkesyre ven atleter, ikke et biprodukt af metabolisme. Som det vigtigste brændstof til muskler, giver det en mulighed for at træne længere og hårdere.

 Kast dig ud i sport og være sund!