Du har morgenmad hver morgen? Nej? Dette er meget dårlig og hensynsløs, fordi morgenmad - det vigtigste måltid på hele dagen. Ifølge ernæringseksperter, bør den første morgen måltid være sikker på, at kroppen har fået den nødvendige daglige dosis af vitaminer og mineraler. Morgen alle kalorier opnået 10-12 timer siden, brænde og bare brug for at få et nyt batteri og energi. De fine morgen under morgenmad, frokost og middag, spise fødevarer lavt fedt og kalorier og dermed mindske risikoen for fedme. Nyttige morgenmad ikke kun eliminerer snacking skadeligt for maven, men også undgår følelsen af ​​svaghed og træthed i løbet af dagen. Korrekt morgenmad - nøglen til smuk og slank figur. Endelig Morgenmad - en stor chance for at stille ind på den næste dag og tale stille og roligt med familie husstand. Alle bør lære at holde disse vigtige morgen måltid 30 minutter at forlade huset fuld af energi og godt humør. 

 Først skal du vide, hvordan man kan øge appetitten om morgenen, det er en fantastisk måde at tre.

•  Prøv at udvikle en vane at komme op 15-20 minutter tidligt at tilberede en stor morgenmad.
•  Drik et glas vand på tom mave eller frugtjuice så hurtigt opstå.
•  Kursus, vask, få påklædt og bringe mig op, først da kan sidde med ved bordet.

 Nu overveje, hvad er det velsmagende og sund morgenmad.

 Hvad skal vi spise til morgenmad?

 Brød produkter. For at give den nødvendige energi til hjernen og musklerne er nødvendige for at spise om morgenen brød eller brød. Det er produkter, der er energiværdi, der indeholder fedt, forbedrer tarm og fjerner al akkumuleret på tærsklen af ​​toksiner og overskydende væske i kroppen. Vælg fuldkornsbrød, er det mere nyttigt for lang tid og giver en følelse af mæthed. Et par sandwich med dette brød med marmelade eller honning vil ikke føre til fedme og croissanter, kager og muffins bedre udgå, da de er for høj i kalorier og fedt. Bagning på morgenen morgenbordet med nyttige bør ikke være.

 Mælk og mejeriprodukter. De er rige på magnesium, calcium, vitaminer og fedtsyrer i mejeriprodukter indeholder også afgørende vitamin A.

 Ved at bruge disse produkter om morgenen, i løbet af dagen, kan du nemt håndtere stress. Særligt anvendelige er mejeriprodukter, der indeholder bifidobakterier og laktobatstsily (med præfikset bio - og bifidobakterier).

 Frugt - Morgenmad nyttig for kvinder. De kan give dig høj vitalitet. Den er rig på C-vitamin og ascorbinsyre appelsiner og grapefrugter, som beskytter mod infektioner og træthed. Frugt mætte kroppen mange vitaminer biflavonaidami og isoflavoner. Det er derfor, de er mere effektive end en multivitamin tablet. Husk, friskpresset juice, at drikke umiddelbart efter søvn, som på baggrund af de vitaminer ødelægges hurtigt. Hønseæg. Meget nyttig til tider morgenmad skal bestå af æg. De indeholder det bedste for aminosyresammensætningen af ​​proteiner. Den bedste ting at fordøje efter kogning æggehvide. Midaldrende og ældre kan spise et æg hver dag, og unge og to.

 Korn korn - mest anvendelige morgenmad. Til morgenmad kan du også koge grød, kogt vand og tilføje dem frugter, nødder, granola, rosiner eller svesker. Disse fødevarer give energi til en lang tid, fordi de indeholder komplekse kulhydrater kompleks. De er også rige på fibre og mikronæringsstoffer. Hvilken morgenmad nyttigt for vægttab? Eksempel korn, der har de ovennævnte egenskaber - müsli. Det er kendt, at muesli slankende give en god virkning.

 Kaffe og te. Typisk koffein altid vækker og styrkende, stimulere hjernen. Men det skal ikke misbruges for ikke at provokere hurtig hjerterytme eller blodtryk. Hvis du kan lide at drikke en masse kaffe, er det bedst at vælge Arabica det mindste koffein. Hjerte sygdomme og gastrisk kaffe strengt kontraindiceret. Te er også en stor stimulans, takket være det theophyllin. Du kan også drikke kakao om morgenen, er det helt kulhydrater, kalorier og fedt, mens det er lækkert og flavorful.

 Hvad tror du er nyttig spise til morgenmad? Skriv i kommentarerne.