Sandsynligvis alle kontoransatte kendt problemet med fysisk inaktivitet - For lidt muskelaktivitet. Med den seneste opdagelse af den menneskelige civilisation er mindre og mindre behov for at flytte, hvilket fører til en række bivirkninger, herunder for det første angår problemer med hjerte-kar-systemet, og for det andet, sygdomme i bevægeapparatet, bækken, og endelig, fedme.
 Efter 8 timers kontor arbejde folk har tendens til at føle sig træt og deprimeret. For at undgå disse problemer, skal du følge kontor afgift og bevæge sig mere.

 Prøv først at bevæge sig væk fra at ryge pauser, fordi det tager en masse tid på dagen. Bruge den tid afgift. Det skal udføres hver anden time, og glem ikke, at hver 45 minutter du nødt til at tage en pause, hvis du arbejder på din skærm.

 For det andet, mere Gå til fods. Undgå transport, hvis dit arbejde er ikke langt fra huset, skal du bruge trappen i stedet for elevatorer.

 For det tredje, så glem ikke om styrketræning. De fleste af dem anvendes til at understøtte vægten. Gå ikke glip af det, hvis du har problemer, skal du sørge for - snart vil de være lettere at udføre, fordi du vil blive meget stærkere.

 Diversificere deres lektioner, skal du ikke være bange for at lave nye elementer til at gøre motion mere interessante og nyttige for dig.

 Husk, at sidde med ved bordet, Du kan ikke bukke og bøje ryggen. Office stole skal være med rygstøtte.

 Office øvelser, der kræves af alle kontoransatte, skal du ikke forsøge at retfærdiggøre, at gøre fitness eller motion om morgenen, fordi det ikke nok.

 Hvis du bruger en bærbar computer, online-butikker sælger særlige borde for en bærbar eller netbook, som spaltes og omdannes til enhver højde.

 Overvåg dit helbred!