Nu på hylderne i supermarkeder og små butikker kan se en enorm mængde af forskellige mejeriprodukter. Hvis du vil slippe af med ekstra pounds, har du sandsynligvis være opmærksom på fedtindholdet i produkter, der tilbydes. I øjeblikket vanskeligt at finde fedtfattig ost, yoghurt og mælk eller yoghurt. Og, selvfølgelig, du tror, ​​at spise disse fødevarer vil hjælpe dig med hurtigt at blive slank og attraktiv, føle sig bedre og juble. Men er det virkelig? Lad os prøve at forstå.
 Læger fandt, at hver person har brug for en vis mængde fedt, der skal indtages dagligt med fødevarer. Møde det daglige behov for fedt giver forebyggelse af åreforkalkning, væksten af ​​ekstra pounds og forværring humør. For eksempel yngre elever har brug for omkring 60 gram fedt om dagen, en mand af midaldrende - omkring 1, 5 g pr 1 kg legemsvægt, kvinder 18-40 år - mindst 1, 3 g pr 1 kg legemsvægt. Ældre på grund af nedsat fysisk aktivitet anbefales at reducere mængden af ​​fedt i kosten.
 Fedtfattige mejeriprodukter, som du har lært af deres navn, indeholde mindst energirige fede forbindelser. Men de kan ikke kaldes kalorieindhold lavt! Og det er - en sand "faldgrube", som kan ophæve resultaterne af den strenge diæt! Hvorfor er "light" ost eller yoghurt virkelig er "svært", og deponeret som fedt i de mest fremtrædende steder af din figur? Faktum er, at for at forbedre smagen af ​​disse produkter fabrikanter tilføje dem i stivelse og sukker. Ellers vil fedtfattig yoghurt synes våde og ubehagelige, og ost, du vil straks spytte ud. Stivelse og sukker som fedt stoffer efter mastering træk i kropsfedt butikker.
 Som du ved, fedtfattige mejeriprodukter stadig nyttigt, fordi de indeholder lidt kolesterol. I nogle tilfælde ernæringseksperter anbefaler omfatte sådanne fødevarer i din daglige kost - for at forhindre udviklingen af ​​sygdommen. Men det er ikke let-food mangel lipoprotein nødvendig for et velfungerende vores krop. Med forskning Forskerne fandt, at begrænsningen af ​​animalsk fedt bidrager til udvikling af depression, irritabilitet, forværring mental tilstand de fleste mennesker.
 Fedtfattige fødevarer forårsager ikke vores sædvanlige mæthedsfornemmelse. De er hurtigt absorberes i maven og tarmene, så du vil føle sulten kort efter et måltid.

 Desuden din tro på, at "light" yoghurt eller ost vil ikke skade din figur, kan føre til permanent overspisning. En interessant paradoks, er det ikke? Forsøger at holde styr på antallet af kalorier og bekymre dig om din egen sundhed, du overbelaste kroppen med unødvendige kulhydrater og i sidste ende kan komme sig. Næringsstoffer er ejendommen deponeret som fedt reserver på hofter og talje, der forårsager cellulite. En depression, der ofte udvikler sig efter længere tids brug fedtfattig mad vil kun øge denne triste billede.
 Hvis du helt erstatte konventionelle fedtfri mejeriprodukter, vil dit stofskifte uundgåeligt blive påvirket. Carb stiger hurtigt, vil der være en ubalance, der vil føre til træthed, nedsat koncentration, og i nogle tilfælde, at depression. Lipid-mangel er årsag til skrøbelighed og skørt hår, tør hud og fading.
 Russisk ernæringseksperter mener, der bør følges i hele mådehold. Du bør ikke skifte til fedtfattige fødevarer fra kosten eksklusive animalsk fedt. Kolesterol er skadeligt i store mængder, men det er ikke muligt uden fuld funktion af vores krop. Fedtstoffer er afgørende for lipid balance, øge immunitet, fordøjelse af fedtopløselige vitaminer og mineraler. I mejeriprodukter ikke underlagt affedtning huden, indeholder værdifulde mælkeproteiner, aminosyrer, lactose, enzymer, mineraler og vitaminer. Denne mælk hjælper mætte celler vital phosphor og calcium!
 Hvis en eller anden grund du læge anbefalede fedtfattigt måltid, vælge fedtfattigt mejeriprodukter, derudover beriget med vitaminer. Du kan også tage en multivitamin og mineraltilskud designet diætist.
 Prøv at finde et rimeligt kompromis, der ikke vil skade din krop og tabe på samme tid. Køb ingen fedt, og "light" fødevarer, der er lav i animalsk fedt. For eksempel vil du nærmer 1 mælk, 5% fedt, mælk yoghurt, kefir 1%, 10% creme. Glem ikke de friske frugter og grøntsager - hvis du spiser dem hver dag, de hjælper neutralisere skadelige kolesterol. Og nok hensyn doseret fysisk aktivitet for at opretholde en slank figur og et godt helbred!
 (Foto: Juriah Mosin, shutterstock.com)