Den sværeste opgave i kosten er at fastholde de opnåede resultater. Men at kende et par hemmeligheder, er det muligt at gøre det. Det synes at være bag de værste - ended uger på usmageligt fødevarer, ekstra pounds ikke mere, og ingen begrænsninger i dine foretrukne godbidder. Men kun lige vendt tilbage til normale spise velsmagende, hadefulde pounds vender tilbage. På dette tidspunkt skal beslutte - igen begynder at bekæmpe fedme, omdanne sit liv til en fast kost, eller lade det blive ved det, fordi minderne om processen med at tabe forårsage nervøs rysten.

 Først, selvom det er værd at nævne grundene til, måtte gå på en diæt. Ofte skyldes utilfredshed med deres udseende, ønsket om at være i overensstemmelse med anerkendte standarder for skønhed. Det er usandsynligt, at mange piger før kosten, rådføre sig med en læge, der er i stand til at tildele den korrekte kost og motion, hvorefter behøver ikke en lang tid til at vedligeholde vægten efter en diæt. Men det er forkert - du har brug for at konsultere en læge nødvendigt, fordi det er muligt, at overvægt - det er bare din fantasi. Hvis overskydende pounds virkelig er, kan de skyldes stofskiftesygdomme, sygdomme, der, hormonale fejl i kroppen. Disse problemer kan ikke løses ved regelmæssig kost - kroppen har brug for en bred vifte af rehabilitering.

 Og dog, gemme resultaterne som udmattende diæt? Normalt efter at den første tanke er - endelig kan du spise din favorit kage.

 Og efter disse tanker et ønske om at straks gå til nærmeste supermarked til at indsamle favorit behandler og spise dem med det samme. Og ofte dette ønske straks opfyldt. Imidlertid gør dette er på ingen måde umuligt, fordi kosten kroppen tid til at tilpasse sig til en anden kost, fordi normalt indgå gradvist. Typisk, den tid det tager omtrent dobbelt så lang kost.

 Glem ikke om motion - du nødt til at gå mere, bør transport ikke sidde ned, skal du ikke bruge elevatoren. Det er ønskeligt, selvfølgelig, fitness club, motionscenter, swimmingpool.

 Som for mad, nøglen til at opretholde en konstant vægt - afbalanceret kost. Mange sikkert hørt om den regel skålen - en plade af ordinære aktier, når tænker halvdelen og halvdelen derefter i halve. Så bør den første halvdel fyldes med grøntsager eller frugt, og de resterende kvartaler - proteiner og kulhydrater. Det er muligt at bruge nogen produkter, vigtigst, ikke overtræder denne andel.

 Man skal huske, at før sengetid kan ikke spise det sidste måltid skal senest tre timer før sengetid. Du kan kun drikke et glas kefir eller yoghurt. Det er også ønskeligt at begrænse alkohol og rygning.