Du endelig tabt vægt, og vægten viser en længe ventet resultat. Men det er halvt fuldendt, nu er du nødt til at ordne det. Leder tilberedte tips til at hjælpe med at holde vægten efter kosten.

 Du har lidt længe på en diæt og dyrke sport for at se den skjulte tal, og i dag vil jeg spise noget forbudt, hvordan man kan fremme dig selv for denne præstation. Men før, rush til køleskabet, tror, ​​at din indsats kan gå ned til "nej". Desuden, hvis kosten var streng, for vægtøgning helt et par gange for at spise for meget.

 Nogle tilbyder speciel kost ud af dem, og nogle gør ikke. Der er generelle regler, der ikke vil bidrage til vægtøgning.

 Sådan holder vægten efter kosten

 1. Det hele starter med mad

 Du sidder et stykke tid på kosten, og i virkeligheden, din krop har brug for en lidt tilvænning denne livsform og er nu værd at bevare. For eksempel i din kost var strengt forbud mod søde og du har lært at drikke kaffe uden sødning. Excellent, holde! Hvis det bliver uudholdelig, søge erstatningsprodukter. I stedet for chokolade kan du spise tørret frugt i stedet for fries - bagt svinekød erstatning kalkun eller kylling. Også være opmærksomme på produktets kvalitet, er det nok til at læse etiketten. I nogle produkter til tilsætningsstoffer gemmer sig ikke blot kalorier, men betydelig skade på helbred.

 Vær opmærksom på de fødevarer, du bestiller i restauranter. Når du laver mad til dig selv, du ved præcis, hvor mange ingredienser, der anvendes, og det er ikke restaurant fødevarer.

 2. Begrænsninger i antallet af

 For at holde vægten efter kost huske antallet af portioner. Spis oftere, men vægten af ​​dine måltider bør ikke overstige 100-150 gram.

 3. Tjek dig selv

 Ofte let at forveksle sult med tørst. Den bør drikke vand og alt går. Så spiser kun, når der virkelig vil føle sig sulten, ikke kun for virksomheden, intet at gøre, osv

 4. Sport!

 Sport behøver ikke kun at tabe sig, men også til den generelle sundhed og krop tone. De bør ikke kaste, du kan omskole. For eksempel, hvis du stadig kører for at tabe er at tilmelde dig tennis. Kalorier vil være den samme. Lad sporten være et tidsfordriv, en hobby. Kast dig ud i denne besættelse deres venner og slægtninge og klasser vil være langt mere interessant.

 Chitayte også: Adfærdsregler i gymnastiksalen: Top 7 overtrædelser

 Disse regler vil ikke kun holde vægten efter kosten, men også fremme sundheden for hele kroppen!