Der er ikke en eneste kvinde, der ikke ville nogensinde har siddet på en kost. Dette er typisk for kvindernes gulv - til at være utilfredse med deres udseende. Alle damerne ønsker at være tynd. Og hvis de er tynde, begynder de at have ... at være ... mere magert! Men lad os holde op med at latterliggøre kvinders ønske om slankhed, er det ikke så slemt, og på baggrund af alvorlige sociale problemer. Men det skal gøres med omtanke. Hvis en kvinde invaliderende hjernen begynder at dramatisk tabe sig, opgiver helt vitale produkter, kan det nemt underminere dit immunforsvar, forårsage alvorlige skader på ordentlig stofskifte, helt banke hormoner og hormonsystemet. Sådanne hjernedød besættelse den ene ende - efter diæt vægt ikke bare tilbage, men også øget i originalen. Og her er helt legitimt spørgsmål for at holde vægten efter kosten.

 Hvorfor vægt afkast

 Det er meget simpelt. Vores krop er udstyret med mange systemer af selvregulering. Hvis du ikke giver ham mad i sin tidligere volumen, begynder han at begrænse kroppen i bevægelse, aktivt liv, der kører forskellige mekanismer. Du kan begynde svimmelhed (kroppen ikke ønsker aktive bevægelser for at undgå at spilde unødig energi), kan der være svaghed af samme grund. At være i en stress, kroppen lidt omarrangeret, men når kosten er forbi, han straks lykkeligt gnider hænderne og begynder at udskyde fødevarer butik, pludselig igen i morgen, du ønsker at sætte det på en diæt? Og med ham et par pounds af fedt vil NZ. Det er NZ og bliver din nye udfordring, og du tror, ​​hvordan du holder din vægt til at vildlede kroppen? Metoder er, igen, men deres gennemførelse kræver hjernen, der er en rimelig fremgangsmåde.

 Hvordan til at tabe

 For at undgå problemer som at holde vægten efter kost, bør kosten bygge sig selv, så kroppen ikke opfatter det som stress. Start langsomt at begrænse mig til omfanget af fødevarer, i visse fødevarer, efterhånden bringe i overensstemmelse med disse parametre. Således hele kosten derefter kan gå 3 uger som annonceret, og et halvt år. Men i dette tilfælde kost vil gavne dig og din sundhed alvorligt korrekt. Dette er meget vigtigt! Så husk, at læger anbefaler at tabe 1, 5 kg pr måned og ikke mere. Når pludseligt vægttab (10 kg) i maveregionen, hvis den ikke bakkes op af motion, kan der forekomme udeladelse af indre organer. Før de lå en fed pude og efter diæt havde de intet andet valg end at falde ned til 15cm! Og det er meget smertefuldt.

 Hvad er

 Ville du overveje det en kost, ønsker sunde fødevarer, men det er bedst at starte med at gennemgå din kost. Begynde at spise flere grøntsager, kogt, kogt, dampet, frisk og så videre. Ikke salt og ikke stegt! Udeluk slik, kager, alle brændt, saltet, røget, fedt.

 Og ingen fastfood. Så er nødt til at gå til butikken og købe økologiske fødevarer der. Og derefter få op til pladen og begynder at lære at lave mad. Mere Spis frugt i stedet for slik at spise frugt. Du kan spise uden begrænsninger mejeriprodukter, efterhånden løst nødder og frø. Og mindre kartofler og pasta. Tro mig, det er ikke en diæt, da der kan være næsten hvad som helst, bare noget at falde og øge noget. Et forbud mod slik, betyder ikke, at der på det fødselsdagsfest kan du ikke spise et stykke kage, bare ikke gøre det hver dag for hele kagen! Eller kartofler - sætte det i suppe, men vil reducere til det halve. Hvis du begynder gradvist at skifte til en kost, så du vil kunne lide det, det bliver din livsstil. Og ingen mængde af pounds, der kan vende tilbage, er du ikke bange.

 Mere bevægelse

 Meget gode råd for at holde vægten - begynder at bevæge sig mere. Jeg forstår, at det er svært at tvinge mig selv til at gøre push-ups efter arbejde, hente pressen eller køre rundt i huset. Og dette er ikke nødvendigt. Prøv at gå gennem parken om natten, bedre ikke at køre, men i et langsomt tempo. Husk, hvor engageret ballerina i maskinen - det vigtigste krav for deres bevægelse er meget langsom deres præstationer. Dette gør muskler stærkt og holdbart, styrker hele kroppen, hjælper hjertet. Derfor, gå langsomt, overveje det naturlige miljø, interagere med mennesker. Og hvis du går til puljen eller fitness, så er du oprigtig beundring og anerkendelse af andre!

 Diæt

 Forstår at holde vægten efter vægttab er muligt, men svært at udføre grænseværdier anbefalinger. Denne anbefaling opløsning spise! Men nyttige produkter og altid til morgenmad. Luner, der ikke kan synke noget i morgen, vil ikke blive accepteret. Stå stille i 20 minutter, drikke en kop vand, vil det medføre mave at begynde at arbejde. Gå til brusebad, kok kaffe endelig vågnede krop vil bare nødt til at anmode om en lækker morgenmad. Regel morgenmad -. Mejeriprodukter, friske æg, havregryn (sir), og alt dette gradvist til i alt morgenmad vægt ikke over 150 g Vi kan alle anmodninger skrøbelig kaffe eller te, og din vægt vil aldrig vokse fordi middag Du ønsker ikke meget, og aftensmaden kan forsvinde helt.

 Korte regler ud af kosten

 Mere drikker mere end 2 liter om dagen, hvilket reducerer appetitten. Mere spise fisk, kød, kylling, grøntsager, og ingen pasta! Altid holde til en snack i tasken banan eller æble. Ved middag - salat, yummy yoghurt. Spis i de sidste 4 timer før sengetid. Ingen spiritus, kun tør vin i rimelige mængder. Spis langsomt, tygge godt. Sørg hjælper kroppen at tage vitaminer.

 Hvis du følger disse regler, vil du aldrig få dem ekstra pounds efter kost dog fortsat at tabe sig og holde sig meget smukt!