Sådan undgår hedeslag mennesker med forskellige risikogrupper

 Spædbørn og småbørn

 Trivsel og sikkerhed hos nyfødte er næsten helt afhængig af sin far, og yngre børn, selv om det kan gå og tale, ikke ved, at du har brug for at drikke en masse varme, og sommerdage i solen kan være kun i en begrænset periode.

 I intet tilfælde ikke forlader dit barn i en lukket bil, selv for et øjeblik. Temperaturen inde i en lukket bil, hvor aircondition ikke fungerer, måske i et par minutter op til 40 grader og derover. Du har hørt rædselshistorier om børn, der er glemt i bilen. Du må ikke gentage fejlene fra andre.

 Sørg for, at dine børn har brugt nok væske. Tilskynde dem til at drikke hver gang selv kommer til at drikke et glas vand eller juice. Du må ikke give dem drikke med koffein eller store mængder af sukker.

 I varmt vejr er ikke nødvendigt at pakke den nyfødte i et tæppe eller sætte på sit tøj lavet af tykt stof. Han, som voksen, har brug for lys tøj til kroppen ordentligt regulere temperaturen. Prøv at gøre de varmeste timer på dagen børn tilbragte indendørs med aircondition, eller i det mindste i skyggen. Hvis du ikke har aircondition, ventilator tænd og hænge-ups, når de solskin.

 Ældre mennesker

 Ældre mennesker er mere modtagelige end andre over for patologiske reaktioner at overophede af flere grunde:

•  Deres krop er ikke godt tilpasset til ændringer i temperatur;
•  De er ofte kroniske sygdomme, der krænker termoregulering af kroppen;
•  Mange tager medicin, der også overtræder kroppens evne til at regulere temperaturen, svedtendens eller blok.

 Desuden kan ensomme gamle mennesker ikke altid bede om hjælp i den fase af hedeslag, hvilket i sidste ende udvikle hedeslag. Du kan hjælpe dine ældre slægtninge, venner eller naboer.

 Besøg dem mindst to gange om dagen, og bemærk eventuelle ændringer i deres tilstand. Hvis du bemærker tegn på hedeslag og endnu mere - hedeslag, fortælle dem at se en læge. Hvis det er muligt, tage en mand på modtagelse.

 Hvis nogen i din familie sommer ingen fan, købe det (normal fan er billige), og forklare, hvordan man bruger det.

 Flere gange om ugen blev taget, der bor i din shopping veranda bedstemor, at hun ikke behøver at gå til butikken i varmen.

 Personer, der tager medicin

 Følgende lægemidler øger risikoen for hedeslag:

•  Den kur mod allergi;
•  Den kur mod hoste og forkølelse;
•  Nogle lægemidler til behandling af hjerte-kar-sygdomme;
•  Kost piller;
•  Afføringsmidler;
•  Nogle lægemidler, der anvendes til behandling af mental sygdom;
•  Antiepileptika;
•  Medicin til behandling af sygdom i skjoldbruskkirtlen;
•  Diuretika.

 Hvis du tager nogen medicin, så spørg din læge, hvis de øger risikoen for hedeslag. Det kan være nødvendigt at træffe yderligere foranstaltninger til at forhindre det.

 Atleter

 Alle atleter, der træner i varmen i det fri eller i områder, hvor der ikke er nogen aircondition, er i risiko for at udvikle hedeslag. Mest udsatte er dem, der havde at træne i meget tung og tyk form, - såsom atleter engageret i amerikansk fodbold. Meget høj risiko for hedeslag hos unge idrætsudøvere, der sved voldsomt forkert som voksne, og har tendens til at drikke mindre under træning.

 For at undgå hedeslag, skal du følge disse retningslinjer:

•  Umiddelbart fortælle træneren, hvis du føler dig utilpas.
•  Korrekt pass akklimatisering til nye vejrforhold (nødvendigt ikke kun, når du begynder at træne i et andet land, men hvis du har derhjemme temperatur er steget kraftigt). Gradvist øge intensiteten og varigheden af ​​motion i 10-14 dage. I løbet af denne tid kroppen vænner sig til at lede processen med termoregulering i overensstemmelse med fysiske aktiviteter.
•  Slid af lys, lette stoffer.
•  De sværeste øvelser følger tidligt om morgenen eller sent om aftenen. Hvis ikke, og du skal intensivt træne jeg de varmeste timer, arrangere en lang hvile under træning.
•  Når du motionerer udendørs, tilbringe så meget tid i skyggen.
•  Drik masser af vand, om du hot or not. Ved træning og konkurrence skal du være til rådighed ubegrænset mængde vand.
•  Følg graden af ​​hydrering. Ideelt vi vejes før og efter motion for at afgøre, hvor meget vægt du taber gennem væsker. Vær opmærksom på farven på urinen. Hvis det er lysegul, du drikker nok vand. Hvis det er mørkt, ligner farven på æblejuice, mangler din krop fugt.
•  To timer før træning drikke mindst 450 g væske (fortrinsvis vand).
•  Mens hver halve time træning Drik mindst 200-300 gram væske.
•  Umiddelbart efter træning eller konkurrence bør drikke mindst en liter vand til at fylde væsketab.

 Personer, der arbejder på gaden

 De bygherrer, landmænd, gadesælgere og mange andre, har en øget risiko for hedeslag, når kviksølvet stiger til tredive eller flere bjælker over nul. Hvis du er ny på dette arbejde, er det vigtigt at gennemgå akklimatisering - altså efterhånden øge belastningen i 5-7 dage. Du bør også drikke masser af vand, tage pauser regelmæssigt og holde dem i et skyggefuldt, køligt sted, hvis det er muligt, brug fans og undgå overanstrengelse i de varmeste timer på dagen. Det er vigtigt, at du og dine kolleger var i stand til at genkende tegn på hedeslag og vidste, hvad de skal gøre med deres udseende.

 I varmt vejr en arbejdsdag mennesker en engageret i fysisk arbejde, kan producere 7 til 11 liter sved, så det er særligt vigtigt, at du altid bære en flaske vand. Drik selv når du ikke føler tørst; Faktisk tørst er et tegn på, at du ikke er nok væske, og bør ikke tillade dette. Forsøg at drikke mindst 300 ml vand i timen; med rigelige sved, vil ikke være for meget.