Svømning har længe taget højsædet på en piedestal måder at fremme sundheden. Hans enorme rolle og bidrag af betydning for menneskers sundhed er anerkendt af alle. Mange kilder bekræfte sin positive rolle i at styrke sundhed og korrekt menneskelig udvikling siden barndommen. Alt dette er blevet kritiseret, men som i alle tilfælde, hvor vi er en del, er det vigtigt korrekthed udførelse.
Overholdelse af simple anbefalinger vil hjælpe dig ikke skade dig selv og opnå maksimale resultater i styrke sundheden. Ikke kun ved vi om fordelene ved svømning og dens indvirkning på vores krop, også skal kunne bruge det.
- Start svømme en time efter at have spist for at undgå muskelkramper og svimmelhed.
- Før svømning, tage en kølende brusebad eller gradvist gå i vandet, således at kroppen har haft tid til at vænne sig til. Den kolde forårsager en skarp indsnævring af blodkar, hvilket kan føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Du kan være hjerte smerte på grund af en skarp underafkøling og forbedret hjerte. Så vær forsigtig.
- Når vand temperaturer under 20 grader, helst ikke svømme mere end 20 minutter for at undgå chill, der kan udløse en forkølelse eller et anfald af gigt.
- Hvis skaden trommehinder Beskyt ører fra at få vand. Dette kan gøres ved at indsætte i øret vatpind af vat dyppet i olie.
- Når du navigerer i stærkt chlorerede vand kræver specielle briller. Dette vil forhindre øjenbetændelse og rødme dem.
- I løbet af måneden hygiejniske brug tamponer. De klappe. Svømning i denne periode er en effektiv behandling for antispasmodisk smerter i underlivet.
Vi begynder med en af de mest aktive stil svømning brystsvømning. Ved brug af stil "Bras" skulle strække alle over og forsigtigt glider gennem vandet. Vores ansigter og hænder peger nedad. Udvider palmer udenfor og tilbage til skulderhøjde afværge hænder. Derefter hæve dit hoved, gør ånde og begynde at trække trunk ben.
Hænder tilbage til sin oprindelige position, og den person falder i vandet. Realiseringen udånder kraftigt vidshtovhuyemosya ryg og ben. Videre strakt, glider gennem vandet til en ny inspiration. Bras for dem, der lige er startet svømning. Det betyder ikke, at du en vanskelig teknik, udmærker sig ved sin enkelhed og simple håndbevægelser. Enhver af os, han har styrke. Hvis vægttab er uerstattelig brystsvømning stil, især hvis du er bekymret kurvede hofter.
Style crawl begynder med stretching ene arm frem over vandet, mens den anden hånd skubbe tilbage.
Vores krop roteres automatisk om sin egen akse til siden. Face lift over den bølge dannet efter årsskiftet hovedet. Making ånde. Så udstrakte hånd nedsænket i vand og gøre meget om niveauet for hofter og torso bevægelser siden.
Samtidig gør udånder i vandet. Alt dette tidspunkt, vi har lige ben udføre en bevægelse kaldet "saks".
Scheme bevægelser præsenterede kravle stil i figuren.
Crawl badedragt folk, der ønsker at svømme og træne din skulderåget, tabe på balder og lår.
Den største fordel rygsvømning - ingen problemer med at trække vejret, er en person, der ikke sænkes ned i vandet. Occupy udgangsposition: Lig på ryggen, tage den ene hånd håndfladen op i kørselsretningen. Den anden hånd er strakt langs kroppen. Med den ene hånd starte fra vandet op og ned, hvilket gør ånde. På dette tidspunkt den anden hånd tage ud af vandet og trække over hovedet, udånder. Ben strakt ud lige, og alt imens udfører bevægelse "saks".
Et af de vigtigste elementer i alle de ovennævnte er korrekt vejrtrækning mens svømning, som ja, i enhver anden fysisk aktivitet.
Hver stil svømning positiv effekt på menneskers sundhed, styrke sin. Med regelmæssig svømning øger lungekapaciteten, hjerte muskler arbejde hårdere, forbrænder flere kalorier med 400 til 60 minutter træning. For at opnå nogen skade i svømning minimal. Det menneskelige legeme bliver stærkere og montør mand nemt tolerere en række fysiske aktiviteter. Dette er blot en lille liste over nyttige egenskaber af svømning som en måde at styrke dit helbred.
Enhver form for svømning er en fantastisk måde at forbedre sundheden. Valget er op til dig og afhænger af dit valg og personlige præferencer. Vigtigst gør svømning, bliver vi sundere, stærkere og stærkere. Med al den svømning er en af de nemmeste og billige sport. Den erstatter alle andre sportsgrene, samt under rejsen, du gør den nødvendige motion. Er det ikke et par gange nævnes svømning i tilværelsen for hver eneste kalender?
Hvis du vil vide, hvordan man starter svømning, og at det er nødvendigt at vide, læse artiklen Svømning: praktiske anbefalinger.
Vi håber, at I hver især vil finde for sig selv noget nyttigt i denne artikel, og har vedtaget, og det kan kun betyde én ting - held og lykke og se dig på havet.
