Lyd og støj
Det er muligt, på arbejde, du altid føler dig sulten, bare fordi omkring støjende. Dette blev for nylig annonceret af forskere fra University of Pennsylvania. De gennemførte et interessant eksperiment.
Frivillige bad i 25 minutter til at udføre forskellige opgaver. Denne ene gruppe arbejdede i stilhed, og for det andet sæt af traditionel optagelse højt lyde kontor. Kaldet telefon kunne høres klikke på tasterne computerstemmer. Når den opgave blev afsluttet, deltagerne lavet en ti minutters pause. The room magasiner spredt, sætte et glas vand. Og alligevel - bakker med chips, ost, kiks og slik.
Resultaterne var ganske interessant. De, der arbejdede i stilhed, spiste en halv. Desuden er alle indikatorer life dem i rækkefølge. Men dem, der var i støjende omgivelser, blodtryk steg og deltagelse puls. Denne hjerteslag i nogen tid kom ikke tilbage til normal.
Alt det siger kun én ting: arbejde støj og larm - enorme stress. Og problemet er fysiologisk snarere end psykologisk: kroppen opfatter situationen som ubehageligt og endda farligt. Fødevarer i denne situation hjælper tilpasse og finde ekstra ressourcer til at håndtere ulejligheden.
Hvis du arbejder under sådanne forhold, gøre alt for at komme rundt var mere støjsvage.
Brug ørepropper, slid hovedtelefoner med afslappende musik. Tag en pause på mindst et par minutter for at være i stilhed. Vær ikke bange for at fornærme kolleger og gå til middag alene. Alt dette er med til at kontrollere appetitten.
Vi kan ikke behandle sig selv
Office "Zhevunov" ofte angrebet og dem på arbejdet føles behageligt. Især hvis holdet varmt forhold. I sådanne situationer, folk normalt bringe noget velsmagende at behandle kolleger. Dette er en ekstra mulighed for at tale med folk og gøre pretty nice.
Det synes at være i orden, spise noget velsmagende og glemt. Men tingene er ikke så enkel. For det første er konstant "aflytning" tsukerochok hurtigt og tærter er en vane. Vi begynder at føle sig godt tilpas, hvis nogen ved bordet uden skattede delikatesse. Man bringer ændringer vanskeligt, selv så små. For det andet, hyppig indtagelse af slik og godbidder vågner reel, fysisk sult. Den behandler hurtigt gennem øget blodsukker, så det falder - og kroppen kræver et nyt parti.
Output er enkel: ikke at tygge hele tiden forsøge at hjælpe sig selv så lidt som muligt. Det bedste - efter at være blevet grundigt vandes. At vænne sig til en sådan algoritme, bare lytte til de fornemmelser af kroppen. Må ikke føler sult - Må ikke komme til tabellen med slik. Og sørg for at give op, hvis godmodige fyr hårdt udvide dig en kasse med assorterede.
Undgå godbidder i denne situation er problematisk. Der er en chance for, at den person fornærmet, fordi du nægter at prøve dem bagte kager. Har et lille trick. Fortæl en kollega, som du virkelig gerne vil prøve dem, men lægen har forbudt. Adspurgt om årsagerne uden tøven give nogen fantasi. Du kan være en forværring af gastritis, intestinale lidelser eller iskias venstre hæl. Enhver sygdom opfundet mødes medfølelse og stok med tærter, du får, ikke i flere dage.
Se også: Snacking på arbejde: hvordan man får bedre og ikke være tilfredse
Men at sige, at du ikke spiser pickles siden besluttet at tabe sig, ikke. Mange mennesker, der sidder på en diæt ses som et modefænomen. Det vil også nægte at spilde komplimenter din figur.
En anden mulighed - at gøre kontoret en ny måde. Spørg i stedet for at bage chokolade i en uge og har en usædvanlig oplevelse, eksotiske frugter. Eller lækre snacks kogt i en dobbelt kedel. Eller æbler fra deres egne huse. Kort sagt, det er ikke meget nærende, men velsmagende og sunde. I dette tilfælde, droppe et par pounds uden at bryde den regelmæssige livsstil holdet.
superstyle.ru
