For at komme til sommer flad mave, du har brug for at vænne sig til de restriktioner på fødevarer, ernæringseksperter sige. I dette tilfælde skal din kost være nuværende produkter, der er nødvendige for vægttab på dette område.

 Kost - 5-6 gange om dagen, med hvert stykke bør ikke overstige 200 m.

 1. Medtag en kost rig på fibre kornTil at fjerne fedt fra maven.

 2. mavemusklerne til at hjælpe brænde fedt protein.

 Det skal være et dyr - fed ost, kyllingebryst, rejer.

 Forberede kroppen til sommer: minus 6 kg i 2 uger på stranden kost!

 3. Når en dag nødvendigt at opretholde kroppens dosis af omega-3 og omega-6. Deres mange mandler, hørfrøolie, laks.

 4. På dagen skal du sørge for at spise 5 portioner frugt og grøntsager.

 5. Den daglige menu bør fokusere på fødevarer med et lavt glykæmisk indeks (GI).