Mange af os spiser for meget og stadig føre en stillesiddende livsstil. Konstant overspisning fører til fedme, hvilket igen kan føre til en hel masse helbredsproblemer.

 Du kan reducere kalorier ved at gå for en sund kost. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at forbedre din kost og undgå overspisning:

 1. I stedet for kulsyreholdige drikkevarer, der indeholder sukker, drikker mineralvand med en skive citron.

 2. Steg kødet på grillen, ikke i en stegepande. Så du kan ikke tilføje olie.

 3. Undgå fede fløde saucer til pasta og fylde andre retter. Brug i stedet en tomat-baserede saucer og andre grøntsager.

 4. Sæt den sædvanlige brød til hele hvede. Fuldkorn indeholder mere fiber og hjælper os ophold længere er opfyldt.

 5. Reglen læses warehouse produkter. Så du kan vælge sundere fødevarer, der er lav i sukker og mættet fedt.

 6. Alkohol og højt kalorieindhold, så reducere forbruget, kan du bedre styre din vægt.

 I gennemsnit spiser vi omkring 10% flere kalorier end kroppen har brug for. Det kan synes, at denne bit. Men hvis du gør det konsekvent, vil du helt sikkert overvægtig.

 Se også: Hvorfor kost virker ikke: typiske fejl tabe