Her er et eksempel på sund mad til hver dag. Du kan variere planen, herunder listen over produkter nyttige for dig kost er ikke nok. Efter kedelige menu - en af ​​de vigtigste årsager til svigt af diæt. Morgenmad? kop havregryn 125 ml skummetmælk 1 lille / medium banan eller 100 g frisk frugtsalat te eller kaffe (ingen sukker, 50 ml skummetmælk) Frokost 100 g fedtfri ost skive rugbrød 1 lille banan 1 medium appelsin glas vand eller light sodavand frokost eller en let frokost skive fuldkornsbrød 250 ml vegetabilsk vegetar borscht suppe eller salat, medium tomat, agurk, salat, oliven 5, del 2.

 spsk fedt-fri mayonnaise 1 banan 1 kop vand eller juice te eller kaffe (ingen sukker, 50 ml skummetmælk) POLDNYK 175 ml nonfat yoghurt 1 kop vand eller light sodavand MIDDAG 1 bagt kyllingebryst (ingen hud) 1/3 kop kogt brun Ris salat med roer og kål salat med majs tuck 2 timer. oliven eller solsikkeolie 1 kop urtete