Begrebet "idealvægt" i disse dage er forældet. Eksperter insistere på "at være den bedst mulige vægt." Dette giver dig mulighed for at blive sundere og smukkere.
Hvad der engang var anset overvægt nu ikke blot er normal, men nogle gange ønskelig. En sådan revision af synspunkter kom læger og specialister i mad efter flere års observation. I modsætning egne forventninger, fandt de, at kun folk med en vis overvægt få et bedre liv indikatorer.
Kravet om "idealvægt" i tresserne smittet vrangforestillinger af verdens harmoni, som først nu gradvist aftager. Men selv nu nogle - især kvinder - fortsat at torturere dig selv kost og lide i fitness-studier til at droppe at komme tættere på deres ideelle figur og ideelle vægt til nærmeste gram og millimeter. Resultatet er velkendt: mange blev syge i stedet for slank.
Begrebet "normal vægt" i dag, stadig kan være udgangspunktet. Det beregnes ved fremgangsmåden af franske læge Pierre Paul Broca ved formlen: højde minus 100. Men denne formel er der ulemper. Det giver rimelige tal kun medium højde. En meget høj eller meget lille kvinde i denne formel vejer for meget eller ikke nok.
"Indekset kropsvægt" - den mest fornuftige
De mest pålidelige tal giver "index kropsvægt." Det beregnes på følgende måde: Tag højde (i meter) kvadreret, for eksempel til kvinder halvfjerds meter højde det vil være 1, 7 x1, 7 = 2, 89. Nu deles tilgængelige vægt (endog 70 kg) på en empirisk nummer (2, 89 ). Det giver cirka 24. Ethvert tal mellem 19 og 26 indikerer en normal vægt. Tallene den 26.-30 signal overvægt og over 30 angiver fedme, er det medicinske beviser for at sikre, at begynde at tabe sig. Tal under 19 - en advarsel om tilstrækkelig vægt på den trussel mod sundheden.
Den tredje mulighed for at vurdere din vægt - kropsmål centimeter. Omkreds af brystet på brystvorten måles efter en dyb indånding og igen efter udløb. Gennemsnitsværdien ganger med væksten, produkt divideret med 240. Eksempel: betyder vifte af bryst - 100 cm multipliceret med 170 cm højde = 17 000 divideret med 240 = 70, 8 kg. Således 71 kg - vægten er helt normalt. Men som allerede nævnt, er tallene opnået på grundlag af uslebne referencenumre. Du kan reducere eller forøge dem med 20 procent. Men stadig lejlighedsvis behov for at foretage en lægeundersøgelse. Hvis du vil være andre risikofaktorer for sundheden - såsom højt blodsukker, højt blodtryk eller afbrydelse af lipid metabolisme, er du nødt til at reducere din vægt.
Meget dårlig: at vækst, vægttab
I mellemtiden længe været bevist, at moderat, stabil overvægt er meget mere tolerant for krop og sjæl, end selv den smarteste række forsøg på at slippe af med sin overskydende. Fordi permanent vægt hopper op og ned perenapruzhuyut kardiovaskulære system og metabolisme. Fedtlag på hofter og siderne i form af sundhed er stadig mindre farlig end fedt - som det er i mænd - koncentreret på maven.
Så mange læger insistere på begrebet "at være den bedst mulige vægt" i stedet for en "normal" vægt. Til denne verbal uddannelse er ingen nøjagtige målinger, men: vægten, hvor en person føler godt, at det garanterer høj ydelse og størst sandsynlighed for at forblive raske. Og - vigtigere - den vægt, som du kan vedligeholde i lang tid uden hop og en særlig indsats.
Hvorfor nogle formår at ubesværet holde harmoni?
Spørgsmålet om, hvorfor nogle livslang let forblive slank, mens andre har hele tiden kæmpe med overvægt, er endnu ikke blevet belyst. Ingen tvivl om i dag, er, at gener spiller en central rolle i dette. De er ansvarlige for, at nogle fødevarer absorberes og anvendes mere, nogle mindre, de påvirker den biologiske "vægtklasse" såkaldt setpunkt - og vægt, der holder kroppen nemt. Indflydelsen af gener kan være højere end hidtil antaget. Men dårlig kost, frådseri og manglende bevægelse spiller også en vigtig rolle. Måske kvinder er ansvarlige for overvægt ubalanceret hormon indhold siden hormonet østrogen binder vand i vævene. Det gør en kvinde tykkere og tungere.
Muskel vs Fat: vægt den samme, men forskellige optikker
Det forhold, at to kvinder i samme højde og vægt forskellige former, på grund af den meget forskellige fordeling af fedt og muskelmasse. For kvinder der betragtes som normale indhold af fedt 20-25% for mænd - på 15-18% (det stiger med alderen).
Jo højere andel af muskler, mindre fedt fraktion, og vice versa. Imidlertid vægten ikke skelne, fordi både fedt og muskler fiber vejer omtrent det samme. Men optisk muskler gør regne mere slank og fit. Inden for denne bør reducere andelen af fedt og styrke muskler gennem bevægelse og idræt.
