Indholdsfortegnelse:
- Blokerede og tilladte produkter
- Prøve menu for ugen
Hvis en person er "heldig" til ansigt med acne, den forsøger at slippe af med dem med alle midler. Meget ofte nok ... simpelthen justere din kost! Måske kan det synes mærkeligt, men mere end halvdelen af alle tilfælde årsagen til acne og acne er bare forkert mad.
Men i alle andre tilfælde bør en effektiv bekæmpelse af acne kost revideres. Må ikke travlt med at blive ked over det faktum, at du er nødt til at opgive mange produkter - du får en meget flot bonus i form af en ideel figur. Bare rolig - du føler sult vil ikke, fordi kosten ikke indebærer restriktioner på fødevarer, men kun udskiftning af et lægemiddel med et andet.
Blokerede og tilladte produkter
En række produkter er du nødt til helt at udelukke fra din kost. Disse produkter omfatter:
Slik og kager med fløde og især chokolade bør være under strenge forbud. Selvfølgelig, oh hvor sød tand skal være svært. Men som du ved, skønhed kræver ofre. I en snæver vending kan du råd til en lille stykke af mørke (!) Chokolade. Og du kan erstatte slik tørrede frugter og nødder - de ingen skade på din hud vil ikke gøre. En solid fordel.
Fedt - ikke den bedste ven af enhver organisme. Det påvirker huden og ikke den bedste måde, og overvægt er ved at blive hverdagskost. Selv, selvfølgelig, helt at opgive fedt forårsage alvorlige problemer, men prøv at fjerne fed mad. Fedt, fedt kød, fede fisk - er det ikke for dig.
- Kunstige farvestoffer og konserveringsmidler
Chips, kiks, instant supper og andre meget tvivlsomme fødevarer har længe været den konstante følgesvend moderne menneskes. Desværre er folk ikke er i stand til at spørge din krop, om han kunne lide det. Og når kroppen ikke er ønsket, kan du besvare. Men udtrykker stærke protester - nemt! Og dette projekt vil blive udtrykt i acne, skøre negle og hår.
Mel er nu heller ikke for dig - brød, kiks, kager og pasta endda bruge særdeles uønsket. Nå, bortset fra i meget små mængder, og så sjældent som muligt. Tishte mig den tanke, at dette mel er meget, meget tilfredsstillende.
I produktet skal du være opmærksom på hvad du drikker. Pakkede saft, enhver sodavand - bør også mineral, for ikke at nævne limonade udelukkes fra din menu. Det samme gælder for kaffe og kakao. Det er langt klogere at erstatte dem med grøn te.
Man kunne gøre oprør - de siger, og hvorfor spiser?! Tro ikke alt det dårlige - i verden er der mange produkter, der ikke blot dø af sult vil ikke give, men også til gavn for kroppen vil bringe. Selvfølgelig er den første gang, du bliver ikke let - for at ændre vaner er altid svært. Men den passere lidt tid og ordentlig ernæring vil være en fælles ting. Så i din menu skal indeholde:
- Korn og klid.
- Eventuelle frugter og grøntsager som frisk og termisk behandlet.
- Alle kornarter undtagen manna.
- Grøn te, frisk juice, ren uden kulsyre drikkevand.
Uden undtagelse, alle mejeriprodukter. Selvfølgelig betyder det ikke indeholder kunstige konserveringsmidler eller farvestoffer.
Som du kan se, tingene er ikke så slemt, som det kan synes ved første øjekast. Fødevarer er ikke kun en fuld og varieret, men meget velsmagende.
Prøve menu for ugen
Det blev derfor besluttet, - Kost til acne og hudorme, du lige har brug for dig mentalt tunet .. og indså, at der ikke ved, hvad ville have morgenmad eller middag. Til dig i denne situation, kan vi tilbyde dig den rigtige løsning menu for ugen.
Mandag
Som sædvanlig, alle starter et nyt liv på mandag. Vil vi ikke bryde traditionen.
Til morgenmad tilberede en omelet. Det fremgår af bacon bliver nødt til at give op, men lidt kogt pølse er det muligt at betale. Te og ost sandwich vil heller ikke være så nyttigt. Men ikke mere end ét stykke brød, og så rug!
Til frokost koge enhver suppe - vigtigst af alt, så prøv at undgå fede kød. Den anden - Steam kylling med ris, og naturligvis salat. Selvfølgelig grøntsager. Anmodning alle kan stuvet eller frisk juice.
Til middag kan du tilberede fisk. Vælg fedtfattig sorter og husk - fisk skal koges eller eller bagt i ovnen, eller dampet.
Men ikke stegt! Som en side skål - kartoffelmos. Du kan drikke te eller yoghurt.
Tirsdag
Tirsdag morgen kan du forkæle havregrød. Hvis du er en fan af sød, kan du tilføje lidt marmelade. Grød kan tilberede både vand og mælk. Te, en sandwich med en skive kogt pølse. Ved første øjekast kan det virke sølle morgenmad, men det er ikke - herkulesovaya grød vil give dig en dyb følelse af lækker mad til middag, og du vil ikke føle sult.
I dag forbereder suppe til det første og det andet ris med oksekød. Reglerne er de samme - kødet skal koges eller eller bagt eller dampet. Anmodning til middag kan være et glas frisk juice.
Til middag, kok boghvede kager med damp. Hakket kødboller ikke være fedt. Efter middagen kan du nyde et glas frisk juice.
Onsdag
I dag kan du råd to æg. Og hvordan kan du gøre røræg og omeletter. Og, selvfølgelig, te og ost sandwich - hvor undvære det? Hvis dette virker lidt, spise et æble eller banan.
I dag til frokost er at forberede fiskesuppe - husk, at fisk bør være fedtfattige varianter. Den anden - Bagt kyllingebryst med ris, saft eller juice.
Som du ved, bør middag give fjenden. Vi vil ikke gøre det, men stadig overbelaste maven til noget. Så i dag arrangere faste dag og spise middag ost og creme fraiche. Hvis det ønskes, kan du tilføje lidt ost eller frugt marmelade. Anmod ost yoghurt eller mælk kan.
Torsdag
For at forberede morgenmad boghvede. Det kan gøre en sød og krydderier. Traditionelle te og en sandwich - eller med ost, mælk eller pølse.
Til frokost du har råd suppe - men ikke svinekød. Den anden kok vegetabilske gryderet med oksekød. Anmod alle mulige kompot, frugtdrikke eller juice.
Til middag forberede fisk bagt i ovnen og salat. Husk - fyld salat med mayonnaise kan ikke! Kun enhver vegetabilsk olie, og da kun i rimelige mængder.
Fredag
Til morgenmad koge alle de samme havregryn. Og for at tilføje sort til måltider ikke marmelade og hakket banan og nogle hakkede valnøddekerner. Efter måltider kan du drikke en kop grøn te og spise en sandwich med kogt pølse eller ost.
Til frokost koge kylling nudler. Den anden - revne gulerødder. Afhængigt af dine indstillinger gulerødder kan tilføje salt og krydderier, som du kan - tilføje lidt honning. Et glas frisk juice eller te.
Bages i ovnen i et par kartofler og kog kyllingebryst, koge fløde sauce. Efter middagen - en kop grøn te.
Lørdag
Til morgenmad kok røræg med kogt pølse, grøn te og ost sandwich. Hvis man spiser røræg kan du tilberede en lille hvede grød med smør.
Til frokost suppe igen. Og den anden - Steam koteletter med fedtfattig hakket og kartoffelmos. Anmod alle kan eller te, eller et glas frisk juice.
Til middag, bages i ovnen kyllingebryst i fløde sauce, og pynt som sædvanlig fremgangsmåde kogt ris. Anmod den bedste regelmæssige yoghurt.
Søndag
Eftersom i dag er søndag, kan du forkæle dig selv. For eksempel forberede croutons. Selvfølgelig inden for rimelig - ikke mere end tre stykker brød. En gang om ugen vil ikke skade. Te med citron supplere din morgenmad.
Til frokost kan du tilberede eller fiskesuppe eller kylling noodle. Den anden - stuvet kartofler med oksekød eller kylling. Friskpresset juice eller kompot.
Til middag, kok boghvede grød med kødsovs. Selvfølgelig, skal kødet være magert. Og selvfølgelig den traditionelle glas kefir.
Meget sjældent, en person er i stand til at modstå om adgang til måltid uden mellemmåltider. Men mellemmåltider bør korrekt - frugt, grøntsager, yoghurt, kefir vil kun gavne dig. Og, selvfølgelig, så husk at kun en kost til at slippe af med bumser, vil ikke hjælpe. Det kræver en ordentlig hudpleje, og i nogle tilfælde behandling. Derfor kan du besøge hudlæge. Være sund og smuk!
