Hvad er en sund kost vægttab

 Svaret er simpelt. Den mest almindelige årsag til overskydende vægt er ikke en metabolisk lidelse og dårlige spisevaner. Det er svært at give op stegte kartofler eller søndag pizza? Hvor kender det!

 En sund kost giver kroppen til at slippe af med ophobede giftstoffer og affald. Denne proces kan ikke begynde, før en person forbruger store mængder af "den forkerte fødevarer." Hvis du tillade, at organet at spise som det oprindeligt var indrettet til at spise, han straks benytter lejligheden til at slippe af med ekstra fedt, toksiner. Vægt falder let på øjnene.

 De grundlæggende principper for sund kost

 Det menes, at den mest effektive metode til vægttab er kost. Således kan gennem kosten hurtigt nulstille et stort antal pounds. Men vender tilbage til den gamle kost, får du alle de pounds tilbage, og selv med en hævn. Sund mad - er en anden. Spis rigtigt, du har brug for livet, så sundhed og tal vil være i orden.

 I en sund kost er nogen big deal, men det er ikke let at deltage. De siger, at vane er lavet i 40 dage. Nå, skal du følge de grundlæggende regler for sund kost, og efter seks uger din krop ikke vil være i stand til at opgive det.

 Eat ofte, men i små portioner. Så din krop vil ikke have at bestanden op i tilfælde af sult, udskyde fedtdepoter.

 Tygge forsigtigt fødevarer. Dette måltid vil hjælpe dig meget hurtigere og give nok af en sund hjerte-kar, fordøjelsessystem og nervesystem.

 Mad skal være friske. Madlavning mad i sådanne mængder nødt til at spise det på én gang. I går opvarmet suppe vil ikke bringe noget godt for din krop.

 Tage sig af en bred vifte af daglige menuer. På dit skrivebord hver dag bør være grøntsager, frugter og urter.

 I mellem måltiderne, drikke masser af vand. Husk, at mad drink skadelige. Du kan drikke en halv time før måltider eller en halv time efter. Prøv også at fjerne kaffe og sort te. Kulsyreholdige drikkevarer helt strengt forbudt.

 Reducere fedtindholdet i fødevarer. I stedet for svinekød foretrækker fisk eller kylling, oksekød.

 Pas på ikke om kvantitet, men kvaliteten af ​​færdigretter. Tro ikke, at en sund kost - er uspiselige dampede grøntsager og kogt fisk væmmes. Giv ikke op dine livretter, bare ændre opskrifter madlavning. Kylling, bagt i en pakke, ikke mindre flavorful, lækre og velsmagende end stegt i en stegepande.

 Ansvarsfraskrivelse "farer" - det første skridt til at spise sundt

 Vores dagligdag er fyldt med alle mulige fristelser. Ofte går til butikken for yoghurt, kommer vi med en fuld pakke, der udover yoghurt og flere chips, flaske Når røget kylling, etc. De fleste af vores foretrukne godbidder klart skadelige for vores helbred. Hvorfor? Og fordi deres sammensætning er primært konserveringsmidler, farvestoffer, kunstige smagsstoffer og smagsforstærkere.

 Hvis du vælger en sund kost, er du nødt til at opgive sodavand, mayonnaise, dåse, pølser, røget mad, osv Men på denne måde være yderst forsigtig med ikke at få sig selv til det yderste. Der er risiko for ortoreksiya. Denne sygdom medfører manisk ønske om at spise kun "rene" produkter. Ofte er det simpelthen en besættelse.

 I deres forsøg på at spise ordentligt holde sunde fornuft og din krop vil takke dig.