Ernæringseksperter gav rådgivning om ernæring til dem, der ønsker at føle sig sund og smuk skrift.

 Grøn

 Den er rig på vitaminer og sporstoffer, der fremskynder stofskiftet. Og de har en masse fiber, der forårsager mave køre hurtigere. Overskydende fedt afledt aktiv, forbedrer tarmens mikroflora og alt hvad det indebærer. Desuden fiber hjælper med at fjerne giftstoffer, der elsker at gemme sig i fedtvæv.

 Grøn te

 Den er rig på catechin - stærke antioxidanter, der forhindrer fedt vi får permanent opholdstilladelse. Bare husk, at det stadig er adskilt af catechiner og koffein, som hæmmer perifere kredsløb, der forårsager cellulite. Derfor kan grøn te være en fjerdedel af den væske, du drikker en dag - lad alt andet rent vand.

 Bælgplanter

 Først er der et protein. For det andet, fiber. For det tredje fazeolamin enzym, der forhindrer optagelsen af ​​kulhydrater og gøre dem til fjendtlige folder.

 Bær

 Mere specifikt - bær rige mørke farver (blåbær, kirsebær). De har masser af bioflavonoider, der styrker den vaskulære væg og lad dem ikke komme ind i kolesterol.

 Kål

 Ud over fiber, alle korsblomstrede indeholder organisk syre tartronovuyu. Dens mission - ikke at slå kulhydrater til fedt. Denne syre er i alle former for kål. Bare prøv at spise det råt - varmebehandling ødelægger tartronovuyu syre.

 Mejeriprodukter

 Proteinet, som de rige - den ufordøjelige del af fødevarer. For at klare dem, brugte en masse kalorier. Men det er vigtigt, at fedtfattig protein var - i stedet for søde oste eller varm mælk, tilsæt menuen hjem yoghurt, ost eller yoghurt. Med denne bare perfekt klare kogt kød og æg.

 Tørret frugt kompot

 Det har en masse af kalium, som ikke stagnerer væske og øger effektiviteten af ​​fysisk træning.

 Ingefær

 Brændende stof i blodet gøre det køre hurtigere, og maven - at arbejde aktivt. Alt dette i mængden af ​​smarte stofskifte. Det samme kan siges om den sennep med peberrod (det, ved den måde, har tartronovaya syre).

 Havregryn og fuldkorn

 De - a + fiber komplekse kulhydrater: de fremskynde metabolisme. Og alligevel - magnesium, hvilket er med til at reducere den stress, vi oplever i nogen fødevarer restriktioner.

 Krydderier

 De er sådanne ting som capsaicin - det forbedrer blodcirkulationen, fremskynde stofskifte på celleniveau. Men krydderier irritere, så hastritnikam de skal være forsigtige.

 Rødvin

 Det er så stor ting som anthocyaniner. De fjerne overskydende kolesterol fra kroppen og styrke væggene i blodkarrene.

 Agurker

 De er ikke kun meget få kalorier, men vitaminer og mineraler. Men de har en masse vand, som ikke stagnerer salte og giver celler aktive.

 Grapefrugt

 Den indeholder enzymer, der hjælper fordøje fedtholdige fødevarer lever og fjerne alle unødvendige med vores krop. Derudover er der fiber. De samme mirakel egenskaber kan prale og selleri.

 Fed fisk og nødder

 Nogle fed mad - og hørfrøolie, sesam (især sort) og olie fra det, tidselolie, fedtet saltvandsfisk, avocado, rå nødder (især valnødder, mandler og hasselnødder) - fedtceller er meget følsomme. De indeholder gavnlige flerumættede fedtsyrer, hvilket i høj grad reduceret i størrelse fedtceller og fjerne overskydende kolesterol.

 Æbler

 De - er du træt af fiber. Men ikke kun - og endda pektin, der absorberer en kolesterol, tungmetaller, toksiner og fjerne dem, som du kender. Disse egenskaber er i pærer.

 At vide denne liste er ikke nok - vi skal også være ordentligt med ham hans menu. For eksempel bør de fleste af kulhydrater spises om morgenen. Aften i kroppen er ikke så meget for at fordøje disse kulhydrater. Så hvis morgen havregryn - en god, om aftenen - er ondt. Om aftenen lader noget protein. Desuden denne mad gør celler, blod og organer til at arbejde.

 Næsten alle disse produkter skulle gøre separate måltider. Krydderier, olier, urter og væsker er naturligvis ikke finder anvendelse. Men frugt, bær, grøntsager, havregryn, bønner, nødder, ost, fisk edyatsya sig: kvaliteten af ​​frokosten poludenka eller snack.

 Og husk, der er produkter, der vil drive alt det arbejde der -. Sukker, hvidt mel, margarine, is, mayonnaise, smelteost og så videre D. Deres krop er meget lettere at lære. Hvis de tabe sig er kost, kan kroppen rozledachiye ikke gider behandling, der rent faktisk brænder fedt.