Hvis du ønsker at tabe sig ved sommer og slippe af med ekstra inches i taljen? Denne simple øvelse vil styrke mavemusklerne og gøre dig slankere.
- Lig på ryggen
- Hænderne langs kroppen, palmer ned
- Bøj dine knæ og løft til brysterne
- Løft dine skuldre op fra gulvet og træk hagen til knæene
- At være i stand til at dolichit hundrede, rette dine ben og slappe
- Løft derefter dine ben ved 45 grader til gulvet
- Mærk spændingen i mavemusklerne og holde foden forhøjet, tælle til hundrede
- På grund af hundrede underben og slappe af
Start hver morgen med denne enkle gymnastik, og denne sommer på stranden, vil du ikke være lig!
Prøv også øvelse at slanke ben
