For at reducere kalorier, ikke nødvendigvis sidde på en streng diæt. Du kan bare intelligent forbedre din kost og tabe uden at fornægte sig selv en normal kost.
 Er det muligt at tabe sig uden at tælle kalorier og uden at tænke over, hvor meget du spiser? For eksempel, hvis skære kalorier i kosten, forlader du den samme mængde mad. Det burde vælge de retter, en stor del af, som indeholder et minimum af kalorier. Fødevarer med en lav koncentration af kalorier per gram gør det muligt at spise den samme mængde mad og ikke får for meget. Her er hemmeligheden, spiser mere og Grow tynd!
 Her er 8 måder at reducere antallet af trofaste kalorier uden at reducere mængden af ​​portioner:
 Elsker grøntsager. Forestil dig, at plade foran dig - en drejeknap. En halv time, de skal tage frugt eller grøntsager. Hvordan kan dette opnås? Tilføj grøntsager om muligt i en ret, der er madlavning, i supper, saucer til pasta i i gryderetter.
 Start måltidet ordentligt. Den første måltid skal være salat, suppe eller frugt. Dette vil reducere antallet af kalorier du spiser til frokost, 12%. Fiber og vand indeholdt i frugt og grønt, reducere din appetit, og du vil spise mindre kaloriefattige hovedret.
 Mindre end fedt. Fry - ikke, lad det simre og kog - ja! Dette gælder zazharok suppe. Viduchit selv tidligere steg løg og gulerod i fløde saucer sætte mindre olie eller endda obhodytes uden. Saucer tilsat aromatiske krydderier, tilføje forskellige krydderier, krydderurter, hvidløg og citron. Alle disse naturlige "aromaer" og "smagsforstærkere" indeholder et minimum af kalorier.
 Mindre sukker. Gå med ristet honning granola korn i Hercules, drikke mindre sukkerholdige sodavand, juice og sukkerholdige alkoholiske cocktails.

 Alle af dem - mesteren af ​​sukkerindholdet. Sørg for at læse ingredienslisten på etiketten. Vurdering af sukkeret i et givet produkt, være styret af kendte standarder: 15 gram sukker per 100 g - højt blodsukker, 5 gram sukker eller mindre per 100 gram - reduceret.
 Advarsel - granola barer! I populære "kost" myslibarer kalorier så meget som chokoladebarer. Medmindre de er en smule mindre end chokolade. De fleste af dem med et højt indhold af sukker, men fiber og naturlige fiber i dem nok.

 Frugter anvendelige end frugtsaft. Saften af ​​sukkerkoncentration er meget højere end i frisk frugt og fiber med mindre - henholdsvis mættet juice kompliceret. Et glas appelsin, fx i gennemsnit 120 kalorier - hvis du spiser appelsiner i stedet, som blev presset ud af juice, spare 60 kalorier og slukke sult.
 Tomat sauce fjendtlighed. Saucer til salater for smør og fløde kan slå lavt kalorieindhold måltid en kalorie bombe. Kun én tankstation i Cæsar salat indeholder 200 kalorier! I stedet forbereder salat med fint hakkede tomater, peberfrugt, radiser og andre grøntsager efter eget valg. Fyld med en blanding af olivenolie og balzamyko. C tjene noget croutons, for eksempel med kiks og fuldkornsmel.
 "Forbedr" sandwich. Den nemmeste snack i verden kan ikke kun lækker, men også nyttig. Men ikke købt i butikken, og hjem kogte, tilsæt kød / fisk og brød, frisk salat og grøntsager.