Efter en kost "6 kronblade", kan du miste op til 5 kg om ugen. I dag lad os tale om funktionerne i denne metode til bekæmpelse af fedme.

 Basen kost

 Denne diæt er udviklet af den svenske specialist diætist Anna Johansson fra flere monodyet - "kronblade", ændre hver dag og kun spiser mønstre. I det væsentlige daglige kost - en fastende dag, når en person spiser kun én slags mad.

 Begrænsninger i omfang og vifte af produkter forstås ved en kaloriefattige begrænsning, derved er overvægtig, men ved at ændre produktet "kronblade" er begrænsninger for kroppen er ikke så skarp som det ville være, hvis kosten er baseret på det samme produkt inden for et par dage.

 Et andet vigtigt aspekt af dette system er stadig tabe og motivation, indstilling af kost og mentale indstilling på resultatet. Kost gør vedhæftning sekvens, som giver det ønskede resultat - vægttab.

 Se også: 10 tips til, hvordan til at fremskynde vægttab

 Kritik kost

 Fra navn er det klart, at en kost er baseret på seks dage med en speciel diæt, hver dag bruges en form for mad. Ifølge dens skaber, succes denne elsystemet er streng vekslen af ​​rent protein og kulhydrat produkter udelukkende fordi det angiveligt er bygget på de fysiologiske karakteristika af det menneskelige legeme.

 Men ifølge lægerne i denne henseende er forskellig fra forfatteren, som den menneskelige krop konstant er nødvendig som proteiner og kulhydrater i kosten udtømning af nogle af dem og anden tilsætning, kroppen til sidst føles metabolisk stress. Hvis han er stærk og rask nok kompenserende kapacitet af kroppen til at håndtere stress protein først, derefter kulhydrater.

 Men problemer med lever eller nyrer, kan metabolisk ketose få - er for stor dannelse af mellemprodukter i stofskiftet .

 Denne tilstand forekommer en mangelvare af kulhydrater og overskydende protein - kroppen begynder at få den nødvendige glukose ham med usædvanlige produkter af protein og fedt, med mellemliggende producerede toksiske metabolitter - acetone og lignende produkter, der er giftige for hjernen og kroppens celler. I strid med leveren for behandling af disse toksiner kan opleve hovedpine, kvalme og endda opkastning angreb acetone. Så før der iværksættes denne diæt, kan du besøge en læge og tale med ham. Måske denne metode til vægttab, du vil gøre.

 Hvad at spise og hvordan?

 Hvis du beslutter dig for at prøve denne diæt i aktion temmelig nøje følge anbefalingerne fra forfatteren. Må ikke erstatte komponenter i hvert kronblad på egen hånd. Under kosten bør drikke masser af rent vand, siger grøn te.

 Altså:

: proteiner. Anbefales kun til brug fiskeprodukter. Vælg fedtfattige sorter af fisk. Du kan koge suppe med salt og krydderurter;

: kulhydrater. Du spiser kun grøntsager - rå, kogt, bagt, grillet, dampet. Forbered frisk juice fra grøntsager. Du kan bruge salt, urter og milde krydderier;

: proteiner. Chicken Day. Det er bedre at foretrække kyllingebryst uden skind bouillon;

: kulhydrater.

 Hele dagen du spiser korn, fortrinsvis - fuldkorn og spirede frø, brød, fiber, frø i begrænsede mængder. Acceptabelt salt, urter og bryg;

: proteiner. Spis ost - fedtfri eller fedtfattig procentdel;

: kulhydrater. Du spiser kun frugt. Hvis det ønskes, kan du bruge kanel, vanilje og citronskal;

: Exit fra kosten. Det kan også anvendes til losning og faste.

 I alle de dage af kosten forbudt sukker, krydret krydderier.

 Ifølge forfatteren, denne funktion kan du slippe af kost af 500-700 gram om dagen.

 Læger anbefaler ikke gentage kost tidligere end 4-6 måneder, især hvis du "sidder" på en diæt for første gang.

 Se også: Lav-kalorie kost for slik

 Hvad er kronbladene?

 Vi har sagt, at kosten giver en stærk psykologisk motivation udover kosten restriktioner og den manglende evne til at ændre sammensætningen af ​​produkter.

 Sidder på en kost er altid svært, uanset hvor lækker og lys det kan synes ved første øjekast. Anna Yuhanson tænkte over det, så føjes til kosten "smag" i form af en blomst med seks kronblade.

 Før diæt ozbroytesya blyanter eller maling, ark af farvet papir og tegne en stor og smuk blomst med seks kronblade. Nummer farven eller markere hver af kronbladene ved at skrive navn på det dag og kost sammensætning af de produkter, der vil være på denne dag i dit køleskab og derefter i din mave. Du kan føje til dem et par forfriskende rechevok eller mål, såsom "Denne dag kost, så jeg dedikere til politik mindre end den, der ses i butikken."

 Denne blomst-diæt fastgøre en fremtrædende plads i hjemmet eller på arbejdspladsen, og i slutningen af ​​hver dag kosten tåre lap når den er fuldt afsluttet din mission på denne dag.

 Denne psykologiske spil med vores sind, der tillader nemmere overleve begrænsning og fratagelse af din kost, opretholde en munter stemning og lyst til at bevæge sig fremad. Dette er den nemmeste måde at slippe af med ubehagelige øjeblikke levede dag. Tager et stykke du kan lide psykisk rozluchayetesya vægt og besvær med kost.

 Denne fremgangsmåde hjælper med at bekæmpe stress, som er de vigtigste i kost. Med den positive stemning, du er usandsynligt, at ønsker at bryde kosten - og dermed opnå det resultat vil blive lettere.

 Om sporten

 Fitness undervisere anbefale denne diæt kombineret med motion, er på forskellige stadier for at bidrage til at give en mere udtalt effekt af vægttab.

 - I "Fisk Day" for at bidrage til at øge effekten af ​​magt og aerob træning i mindst 20 minutter.
 - I "Vegetable Day" yoga, strække eller vandretur vil hjælpe med at aktivere fedtforbrænding.
 - I "Kylling Day" Styrketræning og nyde en drink mere rent vand.
 - Korn perfekt dans, aerobic og fitness.
 - I "Cheese Dag" du kan gøre Pilates eller gå til gymnastik.
 - "Frugt Day" er bedst kombineret med gåture og hvile.
 - Sidste, den syvende dag - den sværeste. Men du kan give det op.

 passion.ru