Fakta om motion mod myter

 Mange af os forsøger at tabe sig eller tone dine muskler giver gennem øvelse. Når en person beslutter at tage hendes figur på en måde, han er konfronteret med mange myter, og ofte ikke ved, hvordan man gør det rigtige, fordi de forveksler det. Alle spørgsmål har konkrete svar fagfolk.

 Vægttræning fører til pumpede muskler

 Dette er kun delvist sandt - det afhænger af noget bestemt du arbejder, og hvilke resultater du ønsker at opnå. Opbygge muskler for kvinder er ikke så nemt som mænd - for lavt testosteronniveau. Hvis du ikke ønsker at gøre musklerne bliver meget mærkbar, gør 10-15 gentagelser af en øvelse med lav belastning. Hvis du ønsker at få nødhjælp muskler bruger mere vægt (vægt, håndvægte), gøre flere tilgange.

 Kardiotrenuvannya - den bedste måde at forbrænde fedt

 I virkeligheden, hvis overdrevet, er den letteste måde at tabe - en diæt. Det er meget lettere at skære sin daglige ration på 1.000 kalorier, end du bruger motion for at hjælpe med at brænde den samme mængde energi. Men hvis du sidder på en kost og ikke gør det, vil det føre til nedsat metabolisering, og vægttab processen meget forsinket. Ideelt set bør en ordentlig kost kombineres, hvilket har reduceret forbruget af visse varer, cardio, accelererende stofskifte og styrke øvelser, der tilføjer muskeltonus.

 Fedt kun brændt starter efter 30-40 minutter kardyonahruzky

 Faktisk kalorieforbrænding starte fra begyndelsen af ​​uddannelsen, så du skal ikke antage, at de første 30-40 minutter ikke vil gavne kroppen. Men når øvelse tager noget tid, det øger mængden af ​​energi udvundet af fedtdepoter. Af denne grund, efter en halv time kroppen expends energi i store mængder end i starten.

 For de bedste resultater, er vi nødt til at arbejde på forskellige muskler på forskellige dage

 Det er virkelig sandt. For eksempel bør vi være opmærksomme på benmusklerne på én dag, og pressen - til en anden, og i løbet af hver træning til at arbejde omhyggeligt alle muskelgrupper. Den omstændighed, at udøve de samme muskler latterligt udføre hver dag - dine muskler har brug for at hvile efter en træning mindst en dag, og kun i dette tilfælde, vil træningen være effektiv.

 Hvis du springer måltider og træne hårdt, er resultatet bedre

 Skipping frokost eller middag - en stor fejl, og at folk antager, hvis du ønsker at tabe sig. Kode en person nægter et måltid, vil dets metabolisme falde væsentligt, giver modvilligt din krop energireserver - fordi han ikke har energi flyder. Og så vægttab vil være langsommere, ikke hurtigere. Nøglen til ordentlig vægttab - ernæring og regelmæssig motion rutine.