Gymnastik "Oksisayz" anmeldelser, der kan findes på mange websteder, blev opfundet af en amerikansk lærer, mor til fire børn Jill R. Johnson. Siden barndommen lider overvægt, kunne hun ikke få tallet til den ønskede ideal, trods hendes mange forsøg kost og medicin til vægttab. Først efter regelmæssige simple vejrtrækning øvelser "Oksisayz" resultater var ikke længe på sig. Jill Johnson ikke kun meget tynd, men hun var forfatter af manualer, der beskriver metoden. Hun har en masse tilhængere, og fitness-instruktører, der arbejder med metoden "Oksisayz" ingen ende af kunder.
"Oksisayz" - øvelser, der ofte omtales som "betaling for dovne." For deres ydeevne ikke behøver nogen dyre tilbehør eller særligt udstyrede fitnesscentre eller undervisere. Alt hvad du behøver - tyve minutter af fritid hver dag, en stol og et lille tæppe og, selvfølgelig, tålmodighed og udholdenhed. Dette er nok til at gøre din figur har ændret sig til det bedre: effekten er normalt ses efter den første uge af klasser. Åndedrætsøvelser "Oksisayz" har meget til fælles med andre, lige så populære - "Krop flex", men det kræver ikke holde vejret, har så mange opfattet.
De fleste gør "Oksisayz" morgen på tom mave. Hvis dette ikke er muligt, kan du gøre på et andet tidspunkt, det vigtigste - ikke spiser i to timer før motion. Hvis du vil vide denne enkle, men meget effektive øvelser, skal du først bruge tid indstilling vejrtrækning. Hans første etape - en dyb, rolig indåndinger gennem næsen, som om du forsøger at trække vejret og føle duften af en blomst. Denne mave vejrtrækning (diafragma vejrtrækning), mund strakt i en bred smil. Balder lift og maksimal belastning musklerne i bækkenbunden. Derefter foretaget tre såkaldte "in-ånde", korte åndedrag, fylde lungerne med luft til grænsen.
Anden fase - en lang, intens udånding, som hvis du var en duo på en varm te.
Læber med strakt - det bør være særlig opmærksom, hvilket er typisk fejl begyndere udånder gennem munden, aflange "tube". Samtidig trækker maven, spænde hans muskler så meget som muligt. Efter dette, ligner "til-ånde", gør tre "pre-udånding" - sikkert og nemt, trækker maven til grænsen. Dette - de grundlæggende regler for ånde, når du udfører øvelserne. Trods den tilsyneladende åndedrætsbesvær øvelser "Oksisayz" anmeldelser siger, at det er temmelig let at lære, det kommer som regel kun en dag eller to. I nogle svimmelhed kan begynde - i dette tilfælde bør ikke forsøge at hvile lidt bedre. Snart kroppen vænner sig til øvelserne og ubehag forsvinder.
Formålet Jill R. Johnson, mor til familien, var at skabe et system af øvelser, der ydeevne ikke ville tog meget tid, ikke kræver meget arbejde og tiltrak sig opmærksomhed fra udenforstående. Denne berygtede "usynlighed" i ikke ringe grad bidrager til populariteten af åndedrætsøvelser "Oksisayz": anmeldelser siger, at de kan gøre selv under kørsel! Hemmeligheden bag deres effektivitet ligger i berigelse af ilt, der hjælper med at forbrænde fedt i problemområder. Obligatorisk regel - Frekvens: springe en eneste dag i træning reducerer deres effektivitet. Jill R. Johnson har udviklet et system af øvelser baseret på de grundlæggende principper for at trække vejret "Oksisayz", men hvis du har svært ved at finde endnu en time om dagen, kan du kun udføre åndedrætsøvelser, laver andre opgaver sideløbende.
Tilgængelige på internettet om gymnastik "Oksisayz" anmeldelser sige dens fantastiske effektivitet: noget af det du har formået blot et par måneder til at tabe twenty pounds overvægt! Ifølge dem, der har oplevet det for dig selv, efter to eller tre uger sædvanlige tøj vil sidde på dig meget mere frit. Men du behøver ikke stoppe der og smide lektion: gymnastik "Oksisayz" vil hjælpe dig med at opretholde en normal form og på at nå din idealvægt.
