Overspisning - problemet er ikke kun ubehageligt, men nogle gange er det sværere påviselig. Selv giver et par timer om ugen af klasser på gym eller efter reglerne form for kost kan, uden at mærke det, at stå over den ubehagelige overspisning og dens konsekvenser - en følelse af tyngde i maven, "fejl" i kosten, den pludselige tilsynekomst af ekstra pounds.
Årsagerne til at spise for meget, og måske den vigtigste - er den manglende vane at være opmærksom på hvad du spiser: for vane at "lean" på popcorn i biografen eller frø / chips derhjemme ser tv i de fleste tilfælde fører til "skjulte" overspisning , hvilket er meget svært at mærke. Og dog, en sådan "snack" - en kilde til kalorier, der overstiger den daglige sats, som er meget nemt at "tjene" overvægt. Vi skal huske, at spise selv - er ofte et tegn på et problem, for eksempel en meget sjælden, men stadig ganske udbredt tilfælde forårsage overspisning kan endda være en alvorlig spiseforstyrrelse - kompulsiv frådseri (ukontrolleret overspisning). Anerkend kompulsiv overspisning, at skelne det fra overspisning forårsaget af en "harmløse" grunde ganske enkel: i sådanne tilfælde, overspisning ofte ledsaget af en følelse af skyld, depression. Denne spiseforstyrrelse - en af de sjældneste årsager til overspisning, der kræver fuld behandling. De mest almindelige årsager til overspisning, som er uskadelige og kan løse deres egne.
Kedsomhed: den vigtigste "synderen" af overspisning
Der er at "slå tiden ihjel" - den farligste fejl: "skrashuyuchy" visning telecast kedelige chips, chokolade, te med cookies, kan enhver person står over for denne ubehagelige fænomen overspisning. Også, nogle gange "skjulte" årsag til overspisning er simpelthen smage god mad, hvis anvendelsen af en favorit dessert er altid en stærk behagelige fornemmelser lugt og smag virker på receptorer og nydes af processen med at spise, stop tider meget vanskeligt.
Resultat - spise alle de konsekvenser, uanset om det er en ubehagelig følelse af "overbelægning" mave tyngde i maven, eller mere alvorlige lidelser fordøjelsessystemet.
"Emotional" overspisning, stress som årsag til overspisning
Med sådan en ubehagelig form for overdreven spisning som "følelsesmæssig" spise, velkendte, de fleste kvinder (mænd med denne type af overspisning ansigt, interessant, meget mindre på grund af følelsesmæssig stabilitet), årsagen til overspisning for ofte stress, følelsesmæssig uro eller blot dårligt humør . Det er velkendt, at en af de mest effektive måder at juble dig selv - er at spise noget lækkert (så ofte "antidepressivum" er chokolade, provokerer hurtig frigivelse af "lykke hormon" - endorfiner og dermed virkelig forbedrer humør). Nogen nervøst begynder at bide sine negle, en person - at køre rundt i dårligt humør, og mange kvinder foretrækker at "holde" på grund af stress og imødegå konsekvenserne af overspisning. Dette forårsager overspisning ganske forståeligt - en behagelig følelse af mæthed er en faktor distraherende fra de virkelige problemer.
Effekten af "udskiftning": overspisning som følge af afvisningen af skadelige vaner
Med konstant overspisning for velkendte rygere, der forsøger en gang og give op skadelig nikotinafhængighed. Den konventionelle visdom er, at forsøge at holde op med at ryge, folk tager på i vægt hurtigt, ofte viser sig virkelig sandt, og er under en meget reel grund. At give op med at ryge, de fleste "hard-core" rygere føler behov for at en eller anden måde flygte fra at tænke på en cigaret - og nemmeste "afledningsmanøvre" er mad. Det er derfor, folk, der forsøger at give op nikotin en gang for alle, rådes ofte "erstatte" cigaretter slik - slik eller sugetabletter til at suge til tider meget neshkidlyvishe end konstant overspisning som en erstatning rygning.
