Det ser ud til, at alt er gjort korrekt, men den ekstra vægt er i en travlt med at gå, og måske omvendt, akkumuleres mere aktive. Det viser sig, at det hele er, at nogle piger sabotere selv at miste ekstra pounds uden selv at vide det. "Sund" vaner har deres fælder, og i sidste ende i stedet tabeMed nogle af gevinsten. Derfor bør du være særlig opmærksom på nøje at analysere, hvad der går galt, og hvorfor fedt forlader kroppen. Men de følgende tips vil hjælpe dig med at forstå problemet og forstå, hvad der virkelig foregår.

 Træning i slowmotion

 Mange mennesker, beslutter tabe, Start kardiotrenirovky i slowmotion. Det er en god ide, da denne hastighed ved begyndelsen af ​​forløbet hjælper med at miste en højere procentdel af kalorier end høj hastighed. Men eksperter advarer om, at når uddannelsen finder sted i samme tempo, at kroppen tid at tilpasse sig det, hvilket betyder, at beskæftigelsen bliver ineffektiv. Navnlig hvis en langsom lys jog en kilometer nu gjort det muligt at brænde 100 kalorier, i morgen kan det hjælpe at slippe af med, er 80, og så videre i faldende rækkefølge.

 Løsning: intervaller

 Dette problem har en god løsning: intervaltræning. De kan brænde flere kalorier, tabe sig og få maksimal effektivitet under træningen. De mest basale cykler - en kombination af intens træning med resten. Og efter denne lektion kalorier brændt for yderligere 38 timers undervisning. Således eksperter anbefaler at starte med fem minutters warm-up, så en minute så hurtigt som muligt, så gå til den to-minutters motion regelmæssigt. Gentag denne cyklus 3-4 gange, og en fem minutters warm-up komplet ro.

 Løfte vægte

 Mens løfte vægte er en vigtig del af et effektivt program, som tabeFitness trænere anbefaler poosterechsya redundant power belastninger.

 Med hensyn til at brænde kalorier løfte vægte - er ikke den bedste løsning. Det faktum, at uddannelse slam normalt sted i et langsomt tempo. Dette betyder, at vil blive målt trafik. Og derfor vil kalorier være minimale, da vægttab - lav.

 Løsning: kyndig blanding

 For at øge effektiviteten af ​​motion og tabe sig, bør kombineres med at løfte vægte træning, der foregår i et hurtigere tempo. Især er det muligt at alternative lunges og vægt træning. For eksempel kan du prøve systemet Burpee (Burpee), færdiggøre 8 gentagelser af øvelser i trin på 10 minutter. Således tab af kropsfedt er den maksimale, og dermed forblive muskler tonet og elastisk.

 Protein Kosttilskud

 Tilstedeværelsen af ​​protein i hvert måltid er en effektiv strategi til at kontrollere sult, og protein shakes er en bekvem måde at få det. Det bør imidlertid passe på kalorier i stort tal i dem. Også producenterne til at forbedre smagen tilsætte sukker, vanille, etc., for at bryde interesse i dem. Nogle populære kosttilskud indeholder 6 gram fedt, 13 gram kulhydrater og 80 kalorier per portion unødvendig. Kun én løsning: læse oplysninger skrevet på etiketten. Kvalitetsprodukt indeholder højst 5 carbs og ikke mere end 3 gram fedt. Fans povkusnee anbefales at føje den til de bær og frugter.

 Tørrede frugter

 Spise tørret frugt kan faktisk forhindre brænde fedt, i modsætning til hvad mange tror. Og alle, fordi de indeholder store mængder sukker, der rejser insulin niveauer i blodet, mens bremse processen med at brænde fedt. Et andet problem med tørret frugt - en mangel på vand. En drænet krop vil ikke føle en følelse af mæthed. Så det er bedre at gå for friske frugter og grøntsager, der vil fylde kroppen ikke blot med overflod, men også vand og næringsstoffer.