Japan er ikke bare et land kaldet centenarians, ældre japansk indtil sin død bevarer mental klarhed og relativ fysisk aktivitet.

 Utvivlsomt, klima stærkt påvirker menneskers sundhed, men at leve i Japan ikke kan. Men til følgende generelle regler følger japansk kan betydeligt forbedre sundheden.

 For japanerne er ikke karakteristisk tendens til fedme. De ekstra pounds medføre hjertekarsygdomme og hjerte funktion påvirker direkte den forventede levetid. Tilstand og en sund kost udelukker alle manifestationer af fedme.

 Japansk enormt meget mere end andre nationer, spise fisk. Den dag, de spiser mere end 200 g. Af fisk i enhver form. Ud over deres daglige kost består af vegetabilske proteiner (sojabønner, linser), dampet ris, majs måltid i stedet for gær brød, kun lokale grøntsager og frugter i stedet for importeret fra andre klimazoner, skaldyr i stedet for kød og animalsk fedt. Grøntsager japansk foretrækker at vælge lys grøn eller lyse orange farve - gulerødder, spinat, salat.

 Japanese Cuisine udelukker oksekød og fårekød, mælk og ren mad forbi temperatur forarbejdning. Baseret på den traditionelle japanske kost er sammensat makrobyotyky - populært i vestlige kost med et moderne twist.

 Generelle regler af japanske centenarians

 Japan har ikke accepteret "Hara Khach bu" (japanerne. "Spis rigeligt"). Af tabellen, orientalske beboere stå i en tilstand af mild sult.

 Mad i Land of the Rising Sun overvejende magert, grøntsager, rigt aromatiseret korn, mælkeprodukter og urter. Desuden anses nyttige retter lavet af grøntsager og ris i enhver form.

 Østens er ikke acceptable rygning, er dårlige vaner i Japan fordømt af samfundet. Japanerne er aktive i forskellige liv. De elsker manuel landbrugsarbejde, så prøv at bosætte sig i forstæderne. Urban beboere opdrættes og indre haver palisadnychku.

 Men hemmeligheden bag japanske levetid - altid og under alle omstændigheder til at nyde livet!