Du ønsker at tabe sig, men du får ikke.
 Du tror, ​​at du bare ikke kunne finde min kost. Og i virkeligheden, du bare ikke har fundet årsagerne spise for meget.

 Følelsesmæssig sult
 Dette er den mest almindelige årsag hurtig vægtstigning.
 Du spiser, når du zlitsya eller beløb, beløb eller anspændt. Fødevarer bliver et middel til at klare stress. Ob'yedannya grunde

 Og selv du ikke var kommet til at spise i dette øjeblik salat, æble eller brød med klid. Din hånd rækker ud efter shokoladtsi, donuts eller chips.

 Efter alt, du ønsker at have det sjovt, slappe af eller falde til ro.
 Mest interessant, kroppen signalerer dig om "sult". Kun du ved, det er en reel sult eller "forsøg på at flygte fra problemerne."

 Det kan du gøre:
 Find en kilde til positive følelser ud i køkkenet. Hvis du ønsker at "flygte" næste gang - gå til dans, udstilling eller bare en gåtur. Tag en håndbog eller ringe til en ven.

 Se også: Spis og vokse tynd: Tips diætist show "fornuftig og glad"

 The Quickie
 Du har ikke morgenmad, fordi jeg ikke har tid; din frokost - pizza og hamburgere, chokolade og kaffe; din middag - en færdigret.

 Generelt alle fastfood kæder i verden arbejder for dig. Du behøver ikke engang mærke til, hvordan absorbere med smag og andre end sukker, salt og usunde fedtstoffer tilsætningsstoffer.

 Det kan du gøre:
 Skift din holdning til mad. Vælg til sidst at gøre "rigtig mad" sted i din travle liv tidsplan. Tro mig, din krop vil takke dig. For overvægt - er altid en trussel mod sundheden.

 "Tygge" i forbifarten
 Du behøver ikke engang mærke til, hvordan snack, saltede nødder, krydret kiks, chokolade barer, sandwich. Du tygger, Årsager pereedaniyapoka afslutte rapporten og mens stående i trafikken, mens man kører dialogen på telefonen og køre, mens du arbejder.

 "Det er ikke mad - tænk dig -. Så en bid på flugt" Men det hele går til statskassen af ​​daglige kalorier.

 Det kan du gøre:
 Prøv at spise i en afslappet atmosfære i et særligt udpeget tid. I dette tilfælde vil du være i stand til at kontrollere, hvad du spiser.

 Se også: 10 produkter, der nedbrydes kalorier

 Kan du ikke se, hvordan em
 Hvis du er en af ​​dem, der spiser foran TV og bogen - du 100% spise for meget. Fordi du ikke rigtig mærke til, hvordan spiser mere end du har brug for.

 Du forlader vigtigste måltid til middag og kom hjem start er alt hvad der er dårligt i køleskabet.

 Det kan du gøre:
 Prøv morgenmad og frokost i løbet af dagen, den eneste måde du kan undgå perehruza aften, hvor din krop ubevidst tendens til at fylde sultne hele dagen.

 Spis ikke på tv'et under læsningen. Dette er en af ​​de mest skadelige "fødevarer" vaner.

 Regnskab og Kontrol
 Du konstant beregner, hvor mange kalorier du spiste zvazhuyetesya efter hvert måltid, og de resulterende produkter, der forvaltes af dig.

 Den konstante kamp for retten numre kan drive dig til vanvid nogen af ​​os.

 Det kan du gøre:
 Leve uden hensyn til almindelig matematik. Det vil være nok, at din kost er sunde produkter i rimelige mængder. Spis oftere (5-6 gange om dagen) og gradvist. Køb ikke produkter, hvis kaloriefattige føle din viljestyrke.

 Og i stedet for at forbedre regningen, gå til at engagere sig i fitness.

 Se også: Boghvede kost: fordele og ulemper

 Strengt forbud
 Du er altid forbyde en visse skadelige produkter. Mad bliver en permanent slagmark om "hvad der kan og ikke", "hvad der er godt og hvad der er dårligt."

 Og hvis du spiste den forbudne frugt, du begynder at lide skyld.
 Et sådant samspil med fødevarer kun øger mængden af ​​stress i dit liv, og du vender tilbage til det punkt, følelsesmæssige sult.

 Det kan du gøre:
 Ingen grund til at sætte alt for stive, ikke spise brød, sukker, ost, etc. Desuden, hvis listen over "forbudte fødevarer" er dem, du virkelig gerne.
 Helt nedsætte dosis. Hvis du vil have chokolade og stegte kartofler, spise, men lidt. Smag mad, få glæde af det.

 Så du slippe af med forbudte komplekser - ønsker, hvad vil omkostningerne være at gøre det, det du afslog.

 Se også: Rå kost Angelina Jolie