Vores krop giver os en grund bestemte signaler. Hvorfor er vi tiltrukket af søde, og hvordan man kan bekæmpe det?

 Ud over at være meget tilfredsstillende sødme (ca. 600-7000 kcal per 100 g), de bringer tvivlsomme fordele for vores krop. For eksempel bør man læse etiketten chokoladebarer, og vi ser, at med kun naturlige ingredienser og kakao nødder.

 Hvis tiltrukket søde: hvordan man skal håndtere

 1. Slip af med stress

 Har du bemærket mest tiltrukket af søde, når vi er i sorg og dårligt humør. Det faktum, at i denne tilstand er der ingen frigivelse af hormonet af lykke endorfiner og kroppen forsøger at bekæmpe hjælp søde.

 Stress - den sande fjende af vores krop, der sætter sit præg ikke blot på sundheden af ​​indre organer (blodtryk, hovedpine, problemer med hjerte-kar-systemet, etc.), men også i udseende (rynker, hurtige aldring og overvægt ). For at overvinde de trang til slik, bør begynde med følelsesmæssige sundhed.

 2. Mangel på calcium

 Hvis du trækker for søde, mangler kroppen calcium. For at fylde sine reserver ved hjælp af sunde produkter. For eksempel begynder at spise valmue, han er leder af indholdet af denne sporstoffet. Også sesamfrø, mandler, skaldyr, gedemælk, ost, yoghurt. Desuden er calcium findes i grønne frugter og grøntsager: basilikum, spinat, brøndkarse, porrer, fennikel, æbler, bananer, græskar, tomater og gulerødder.

 Video: Hvordan man kan reducere sukkerindtaget

 3. Kræver magnesium!

 Chokolade er et fremragende beroligende gennem indholdet af store mængder af magnesium.

 Når kroppen for meget af dette sporstof, er vi begyndt at trække til dessert.

 Prøv at narre din sukker cravings ved at spise mere ernæringsrigtige fødevarer er også rige på magnesium. For eksempel komælk, oksekød, broccoli, sild, kylling, mandler, sojabønner, etc.

 4. Få energi!

 Komplekse kulhydrater (korn, bælgfrugter, pasta fra hård etc.) er i stand til at give vores krop med den nødvendige energi for dagen. Desuden er de helt mættede krop, og i lang tid vi ikke føler sulten. Når vi har en uimodståelig trang til søde sager, kroppen kræver energi, fordi den mangler de komplekse kulhydrater. I chokolade indeholder simple kulhydrater, der hurtigt mættende din krop, såsom grød.

 Video: Dietary middag for 500 kalorier

 For at overvinde sukker cravings, anbefaler vi at starte dagen med havregryn, side parabol på middag kan være crap, og til middag kan du spise en skål af bønner.

 Det siges, at slik helt udelukke fra din kost kan ikke, fordi de inspirerer os med energi og er fremragende antidepressiva, grundreglen - retten for valg, men bedre - lave mad derhjemme.

 For eksempel kan den dag råd til at spise 30 g mørk chokolade eller gøre hjemmelavet is og drys med kakao ham. Selvfølgelig vil dette tidspunkt være meget længere, men vil gavne.