Tips til dem, der ønsker at slippe af med uimodståelig trang til søde sager:. Trang til slik - overvinde! / Shutterstock
Cnymu forbud! Tillad dig selv at søde, selv når man sidder på en diæt. Bare begrænser til beskedne portioner: 1 slik efter middag kop is til frokost eller et par cookies og mælk før sengetid. Stående et forbud alle slik og du hurtigt zirvetesya, overtræder forbuddet og forårsager en følelse af skyld.
Eat ofte, men i små portionerAt i tilfælde af svigt ikke spiser for meget. Hvert måltid bør omfatte protein, fedt og fiber, inhibere absorptionen af simple kulhydrater. Dette vil ikke længere føle sult og reducere cravings for kulhydrater i den næste time.
Hvis der er et valg, foretrækker et måltid eller mellemmåltid, dårlig simple kulhydrater. I stedet for slik er bedre at spise nødder, frø eller ost. Det er så højt kalorieindhold fødevarer, men de hurtigt mætte (30 g nok til en snack) og længere holde mæthed. Hvis du vil have søde, foretrækker dessert, herunder proteiner.
Eksempelvis varm chokolade med mælk eller fløde.
Hvis du har en akut ønske om at prøve at flygte og gøre noget rart, gå en tur, lytte til musik eller tage et bad.
Sport hjælper med at reducere eventuelle cravings og et mindre gebyr kan være redningstjeneste i et vanskeligt tidspunkt. Bare gå til det åbne vindue og tage så mange dybe squats. Når din puls er hyppigere og pande sved vil gøre dig pludselig overrasket over at indse, at enhver candy du ikke ønsker at. Mest almindelige er ønsket af søde træthed, lange kedelige eller stillesiddende arbejde, eller negative følelser - i alle disse tilfælde stor fysisk aktivitet hjælper. Hvis du ønsker ikke sød vilje og efter sport, spise nogle chokolade - du fortjener det.
Hvis trykket er fortsat stærk, trods alle bestræbelser Tal med en ernæringsekspert eller psykologSpecialiseret sig i dette område. Specialisten vil hjælpe dig med at identificere de virkelige årsager til overspisning og misbrug af søde.
