Vegetabilske kost er en af ​​de mest effektive og nyttige. Hendes kost er fyldt med masser af vitaminer og indeholder næsten ingen kalorier. Som et resultat, kan du miste op til seks kg overvægt uden at føle megen sult.

 Beskrivelse vegetabilsk kost

 Gennemse efter ernæringseksperter sige, at en grøntsag kost er den bedste løsning til forebyggelse af gastrisk kræft, fedme, åreforkalkning, hjertesygdomme og blodkar. Ikke at nævne, reducerer mængden af ​​fedt.

 Vegetabilsk kost er baseret på princippet om fødebegrænsning og et halvt kg grøntsager om dagen. Således i kosten kost er agurk, persille, selleri, ærter, bønner, squash, grønne løg, blomkål, spinat, broccoli, zucchini, salat, peberfrugter, kål og kartofler. Der kan således ikke kun i sin rene form, er det muligt at fremstille forskellige salater, saft og lette supper.

 Du kan også tilføje en lille skål af majs eller havregryn. Hver tredje dag menu til at supplere den fedtfattig yoghurt, yoghurt, ost eller mælk. Der er brug for fire til fem gange om dagen.

 Drikker grøn te eller lad postevand. Sukker forbudt.

 Menu vegetabilsk kost:

 Kost Menu 1:

 Morgenmad: forberede en salat med revne gulerødder, majs og havregryn, krydret med fedtfri yoghurt.

 Snack: en agurk.

 Frokost: kogte kartofler med et par creme fraiche eller vegetabilsk olie, grøn salat, rugbrød.

 Snack: stykke rød peber.

 Middag: en del af vegetabilsk salat med vegetabilsk olie.

 Kost Menu 2:

 Morgenmad: pivpachky ost, salat, grøntsager, kaffe, et par skiver brød.

 Snack: frugt, et par agurker og peberfrugt.

 Frokost: en portion svekolnyka (hash eller grøntsagssuppe), magert oksekød eller stykke hvidt kød (normalt Tyrkiet). Når de sidste 14 dage lov til at lave mad stegt lever med minimal fedt og kan spises som en side parabol Salat (såsom ristede grøntsager) eller tre spiseskefulde ærter.

 Middag: et par af en frugt, fedtfattig yoghurt del, et par skiver brød, grøntsager med en ske af vegetabilsk olie, et lille stykke ost.

 Anmeldelser af vegetabilsk kost